#瑜伽#選擇自然盤坐，調息訓練，能量契合法練習。（心態正能量訓練，頂輪保養）
“一葉知秋意，一樹識菩提。”
請選擇能量蹲姿，收下顎，收舌根，（舌根收喉輪保養）雙手合十，指尖向下，讓心臣服於大地，保持平靜深長柔和的呼吸，想象你是一粒種子，安靜的把自己安放在大地母親的懷抱，你靜靜的經歷著黑暗，忍受著寂寞，你在蓄積，在等待，在尋求汲取陽光雨露養分，在為探頭出大地前與泥土的交融，光慈祥的說：“我給予你力量!”雨水祥和的對種子說：“我給你浸潤。”而空氣無聲又輕柔的滋養著種子，此刻做一個內懸息（氣脈食保養腸胃輪）於是----種子破土發芽。
請緩緩的抬頭起身，繼續保持雙手合十，慢慢跪坐在墊子上，（小內懸息，靜心，心輪保養，可加舉臂打開發“啊”音流）風吹樹式的練習，吸氣，雙手沿著鼻尖眉心高舉過頭頂，樹舒展著枝葉，向上，以吸取更多陽光，保持深呼吸，靜力拉伸，感受在風雨中成長的樹的姿態。再次吸氣，手臂帶動身體彎向左側，呼氣保持。再次吸氣，回正，向右側彎曲，風來了，雨至了，在風雨的洗禮中，樹順應而堅持，（覺知放鬆呼吸--心輪保養）頑強的生長起來。做1到2次跪立風吹樹式練習。（體式練習加入功法，如氣血氣合法）雙腳暗暗用力，感覺雙腳就是樹之根，緊緊的抓牢土地，深入大地吸收養分，樹哪兒也不去，生在哪兒，就在哪兒。樹落地生根，一生抓住根下的泥土不放。緊緊的與大地依偎，整個大地是它的依託。樹的根鬚深入大地內心，樹把整個大地的內心都變成了自己的生命之源、力量之源。樹用根鬚把自己和整個大地融為一體，因而擁有了整個大地的全部潛能。
請在練習中靜靜的體會著生命的成長----樹葉黃了又綠，綠了又黃，樹的衣裳脫了又穿，穿了又脫，樹這樣生長著，伸展著，挺拔，參天，摩雲。春去秋又來,雁還人未歸，樹的年輪被心事的石子擊中,水波一樣向周圍盪漾，無論遭受怎樣的創傷，樹總會整齊地呈現一圈圈同心的圓，在四季的輪迴中守望自己最初的誓言。吸氣身體回正，手臂高舉過頭頂，呼氣，雙臂緩緩從體側滑落，再次雙手合十於胸前，安靜呼吸，體會剛才練習身體氣血的運化，調勻呼吸，隨著吸氣，保持合十，讓身體呈幻椅式一點點站立起來，站立的過程正是你生命成長的歷程，請你安靜柔和的呼吸，慢慢的用心去體會，身體完全直立。單腿站立樹式，目光平視前方，專注自信，感官收攝(專注平衡，眉心輪訓練）（覺知呼吸，懸吸、靜力拉伸等功法，依課程主題和會員情況而定）手臂高舉過頭頂，指間無限向上伸展，去覺知，去觸控空氣，觸控雲端，無限伸展。。。。。。（可用站立風吹樹式練習或者轉動樹式練習）。手臂貼近雙耳回正後手臂緩緩從體側滑落，體會著樹在風雨裡堅定的在成長，枝葉繁茂，鬱鬱蔥蔥。
現在雙手在胸前呈蓮花手印，隨著吸氣，花兒慢慢向上生長綻放，靜靜的感受著花瓣在陽光中，在風中，帶著愛，帶著歡喜，帶著靈性，輕盈綻放，點綴了青山，美麗了綠野，芬芳了年華。花兒完全的綻放，子房悄悄為著果而孕育，慢慢把手心虛空合攏。宛如哪粒種子在花的呵護下的生成。（可以加ong音流，頂輪保養)慢慢閉眼，慢慢收回手臂於胸口位置，慢慢身體向下，幻椅式，保持一個內懸息，體會種子力量的蓄積。為了新的生命輪迴的開始。慢慢身體向下，能量下蹲姿勢。垂頭合十，在這裡有一份感恩、祈禱，祝願。。。。。。可加功法（舌根收攝，收下顎，收臀提肛大收束，腸胃蠕動功等）
慢慢坐下，束角抱腿式練習（保養臍輪）慢慢躺在墊子上，放鬆，此刻種子落入大地，迴歸生命本然。
放鬆調息後可做平躺樹式加摩天式。（勾腳腕，收臀，一腳抵會陰穴，觸點按壓海底輪能量啟用，海底輪保養）當再一次風起的時候，
種子將會再一次飛翔......時間，不動，堅持，根基，向光，向上。
