過完初七
相信很多朋友都已經結束了自己的長假
在這個春節，除了收穫了團圓
不知道大家肉肉增長情況如何？
別怕，今天分享7套瑜伽序列給大家
都是簡單好用的Flow
趕緊操練起來，消除脂肪，塑形效果槓槓滴！
第一套：
- 這一套既有加強腿部力量動作
- 同時也有一些扭轉、側屈的動作
- 跟拜日A一樣，練習3-5遍
第二套：
- 這套序列加入了女神式
- 靈活髖部的同時全身肌肉都啟動了
第三套：
- 這套序列在拜日的基礎上
- 做了一些細微的改變
- 自己練上幾遍感受一下吧
第四套：
- 這套序列在拜日A的基礎上
- 增加了一些側屈的練習
- 側屈可以很好地伸展兩側腰部
第五套：
這一套主要針對脊柱靈活性的熱身
- 既有貓弓背、還有扭轉、側屈
- 全方位地靈活脊柱，特別適合晨練
第六套：
- 這一套可以說是拜日B的加強版本
- 練上個3-5遍絕對全身冒汗
第七套：
- 到最後週日就來一套舒緩修復序列吧
- 用好心態、滿滿的能量迎接新一週的挑戰
