養生不需要花錢，每天5件小事做到，強骨骼、護心腦，健康長壽，比吃補品強太多
現在人們生活條件好了，都注重健康養生，都希望自己少生病。於是很多的健康養生知識出來了。吃昂貴的補品滋養身體，用最貴的護膚品來養顏，花高價錢去健身房請私教等等。這些方法有的適合自己，有的還要因人而異。
好的健康養生方法，其實就在身邊，並非要花大價錢！改變自己的生活習慣，養成好的飲食習慣，照樣身體好，健康長壽。養生專家指出，生活中的5件小事做到，比吃補品強，遠離疾病。
第一件事：每天保持好的心情
好心情堪稱“最好的養生補品”。古話說得好，“百病生於氣”。經常心情不好，鬱悶，很多疾病就會找到你。與情緒有關的疾病已達200多種。
養生專家指出，人的情緒不好，神經內分泌系統會受到影響，血液裡面的元素會受到影響，因此對血管有危害，血壓會升高，心血管疾病就會出現。
因此為了身體健康，大家要保持好的心情。事情出來了，你緊張焦慮是否，它都會存在。放慢心情，找到解決問題的方法。
當然了，如果出現煩躁的事情，大家也可以出去走走，與他人交流，喝茶等方法，透過一些事情來慢慢緩解自己的壓力，放鬆自己的心情。
第二件：每天多喝白開水
白開水是最健康的“飲料”，有“百藥之王”的美稱。為了健康，大家應該每天多喝水，喝水最好喝白開水。這水儘量是熱的或者溫的。
健康人群每天的飲水量儘量在2000毫升左右最好，相當於4瓶純淨水。早上起來喝一杯溫開水，可以潤腸通便，還可以減肥瘦身。
上午1-2杯水，可以給人體補充水分，讓工作更加效率高。午飯1杯水，可以讓午飯更加消化。
下午1-2杯水，可以緩解人體缺水，還可以防止人體睡覺。晚飯喝1杯水，可以減少食物的進取。
晚上睡覺前1個小時喝1杯水，可以滋養腸胃。
提醒一點，睡覺的時候儘量不要喝喝水，防止晚上起夜。
每天多喝水，還可以為人體補充水分，減少生病的機會，減輕肝腎負擔，緩解便秘，促進腸道蠕動，降低血液粘稠度，降低心血管疾病的發生風險，預防心血管事件的發生。
多喝水，還可以促進尿酸排洩，減少痛風的發作，身體好，少生病。
第三件：每天要曬太陽
中老年人群經常會出現缺鈣的問題，最簡單的補鈣法就是曬太陽，不用花一分錢。比每天吃鈣片，喝牛奶，吃補品強。
很多營養品裡面的鈣是豐富的，但是人體吃進去後，沒有吸收，對人體沒有好處。
鈣的吸收在於維生素D的幫助，曬太陽可以合成維生素D，進而促進血鈣吸收、骨鈣沉積，輔助治療骨質疏鬆。
因此曬太陽是鈣的“第一密友”。怎麼正確合適地曬太陽？
1要在戶外曬太陽，午間11點-14點的太陽正好。
2曬太陽的時候，要讓面板和太陽有接觸。
3曬太陽的時間5-10分鐘足夠了，不要中暑。
4不要隔著玻璃曬太陽，效果不好。
第四件：每天要早睡，不要熬夜
當今社會，人們都會出現睡眠的問題，失眠熬夜是常態。為了健康，大家不要熬夜，要早睡。
養生專家指出，最省心的護心藥就是早睡，每天保證6-8個小時的睡眠時間，可以防止各種疾病的出現。
經常休息不好，時間久了，就會出現，1心血管病變，疾病就會出現。
2腦梗死風險就會加大。3心臟提前衰老，發生器質性病變。
好的休息時間在每天晚上，10-11點左右休息。早上7點左右起床，也不要睡懶覺。
第五件：每天用清水洗臉
愛美之心，人皆有之。現在人們生活水平好了，都在追求漂亮美麗。因此各種化妝品種類繁多，什麼洗面奶、卸妝水等，愛美人士經常在用，其實最好的美容護膚都是清水。
很多化妝品裡面都含有很多的化學成分，如果使用不當，對人體的面板傷害很大，輕微的會出現緊繃、乾燥、泛紅等問題，嚴重的還會出現紅血絲、長痘等問題。因此大家要正確地選用合格的化妝品。
大家在洗臉的時候，用清水洗臉就可以了。天冷的時候，可以用溫水。用清水洗臉，可以保護肌膚的防護能力，防止肌膚過敏。
當然了，如果你的肌膚臉上油膩比較多，建議選擇適合自己的洗臉輔助助手。
因此清水洗臉是對人體最健康的養顏，也是最便宜的護膚。
上面這5件事情，大家在生活中，經常做到，想必大家肯定會擁有一個健康的身體，疾病遠離你，活到99歲不是夢。
