小編先給大家講一個最近門診遇到的事兒。劉阿姨最近體檢的時候做了一個叫“骨密度”的檢查，發現報告上說自己有骨質疏鬆，這可把劉阿姨嚇壞了，馬上來到北京按摩醫院就診，想聽聽醫生怎麼說。正好是小編接診，一看報告，問劉阿姨當時做的是否類似下圖所示的檢查專案。
跟骨骨密度儀
劉阿姨點頭說是，小編告訴劉阿姨，要去重新做一個骨密度檢查，因為體檢做的這個檢查屬於篩查，結果不夠精準，需要做一個醫院裡的骨密度檢查（雙能X光吸光測定法），這種檢查結果目前是最準確的。如下圖：
最終，劉阿姨的檢查結果顯示T值為-1.4，骨量較同齡人低。小編拿到報告對劉阿姨解釋，結合劉阿姨的整體狀況，單純的T值下降還達不到骨質疏鬆症的診斷標準，但日常生活中也需要補鈣來預防骨質疏鬆症了。
聽到這兒劉阿姨犯了難，自己打小就不愛吃藥，看電視說奶製品和豆製品補鈣，可是自己是乳糖不耐受體質，豆製品也不喜歡吃，這可愁壞了。
和劉阿姨交流完後，小編給出了建議，特別天然的補鈣法，不用打針、不用吃藥，就是綠葉蔬菜補鈣法。
作為對比，我們先來看一下牛奶的鈣含量。牛奶的鈣含量：每100g牛奶的鈣含量約為104mg。
西藍花的鈣含量：每100g西藍花的鈣含量約為67 mg。
菠菜的鈣含量：每100g菠菜的鈣含量約為66 mg。
芥藍的鈣含量：每100g芥藍的鈣含量約為128 mg。
薺菜的鈣含量：每100g薺菜的鈣含量約為294 mg，幾乎是牛奶的 3 倍。雖說吸收率不如牛奶，但貴在量足。
苜蓿的鈣含量：每100g苜蓿的鈣含量約為713mg。一份清炒苜蓿下肚，一天800mg的需鈣量目標輕鬆達成。
基本上可以這麼認為，顏色越深的蔬菜，含鈣量相對也會越高。一日三餐中的兩餐如果都有一個蔬菜的話，那麼一天當中就能夠攝入足量的鈣了。而且，這些蔬菜中的鎂、鉀、維生素 K 和維生素 C 的含量也不少，還能幫助提高鈣的利用率。
看了這篇文章，吃飯的時候，是不是有多吃些綠葉蔬菜的衝動呢！
