小編透過寫半個月的技術文章發現，大家基本問的都是手上的功夫，其實現實生活中球迷也存在這個問題，更注重自己手上的功夫，忽略了乒乓球最核心的東西——步伐；我能說我的粉絲們水平都很一般嘛哈哈，其實真正有一定水平的乒乓球愛好者非常重視步伐！大家記得看完，後邊有乾貨！
很多粉絲該問了，我也注意過，也簡單練習過，可是一打球就變回原形，經常腳是死的，拼命地用手去夠，上臺是我們業餘愛好者的標準，夠的著就不錯了！（是不是說到很多球迷的心裡去了呢）今天東北乒乓俠就給大家來解決問題！
文章很貼心，希望大家能給與小編鼓勵與支援，多多收藏轉發，只有好處沒壞處，有問題就留言，小編也知道大家存在的問題，能更好的給大家解決！
成年人想提高技術，最重要的是什麼？
球迷們，你們想提高技術，但是不想找教練怎麼辦？只要一打比賽所有練習的技術全部還原，這是為什麼？
你的小夥伴沒有找對，你要選擇那種跟你關係很好，而且基本功很紮實，打點特別準的小夥伴；千萬不能找“公園老大爺”，小直板一拿，兩個大角度推擋，不給你打回原形，我就不做自媒體乒乓球技術了！（大家想想是不是）
好好地琢磨一下我今天應該練習什麼技術；比如今天我要練習步伐，那麼球給得要準，球要給得舒服，就是很舒緩，讓你有足夠的準備時間；不論是步伐也好，還是引拍揮動也好，甚至是有時間還原；不論是任何技術，成年人缺少的就是這麼陪練而已！有的粉絲說發球機，發球機的出球質量過“硬”，不如人柔軟！（業餘選手不存在以賽代練）
成年人步伐想提高——“潛意識”和“下意識”都要有突破！
乾貨來了，怎麼提高步伐呢？怎樣的訓練能真正地提高我的步伐，實戰能用得上呢？那麼我們就要了解我們的兩個意識：
1，潛意識，潛意識其實非常簡單，球向你而來，左來左擋，右來右擋，可以當偏離你身體較遠的時候，只要你是正常人，那麼一的腦子裡一定是有判斷的，離開我的身體正常防禦範圍，我要去怎麼擊打！
這就是潛意識的一個判斷，至於這一瞬間是否來得及，咱們先不談，你的腦海中第一判斷，“正手夠不著了”這是潛意識，這個不用學天生就會，那麼夠球的情況是怎麼出現的呢？
2，下意識，其實用俗話說：“是一種習慣”，他可不不經過思考，直接出手，甚至大腦會直接給你出一個你的習慣，最保險的一個回擊處理球的方案，所以大家只要一打比賽，球一塊，動作全部打回原形！
潛意識去迎球，下意識手先動，潛意識觸發是需要一種外界的刺激的，比如一碗湯熱菜上來，你的潛意識告訴自己，熱不熱？裡面都放什麼菜了？下一步你找湯匙去喝湯這一步，就是下意識，你肯定不會浪費腦子去思考的，那麼請問粉絲們誰更快？對的，下意識更快！
大家過多關注手上的動作，而不練腳，形成的習慣，導致業餘球迷沒有步伐；就算是我們的潛意識裡告訴我們，動腳步，動腳步，但是你的習慣卻讓你出了手......東北乒乓俠給大家分析完夠球的原因之後，在和大家研究解決的辦法！
如果糾正我們的“下意識”！
1，我們打球要“顛”起來，我敢說很多業餘選手打球，第一步就沒有做到，腳尖用力，腳跟虛踩地面，打起球來如同“二字鉗羊馬”一樣穩，那是一點都不輕盈，你說你還想動，潛意識給你命令，等你動，下意識已經觸發了！（腳尖一定要小顛起來）
2，雖說我們打乒乓球的時候，講究是“潛意識”與“下意識”結合，但是成人不適用，要跟小傻子一樣，強行將這兩個步驟分成先後，強制自己先動腳，在動手，有可能球都已經落到了地方，咱們也要先動腳，不是為了打球，就是為了更改自己的下意識！
3，單步訓練從而——實施步驟分化，步伐中最簡單的就是單步，一隻腳邁出一步去擊球，最快的訓練方式就是橫向單步，左右跨步擊球！（球給到稍微大的角度，哪怕輕微跨步，也是有用的，咱們不練質量，練意識）
當然我們需要一個基本功紮實的陪練，弧線可以高一點，速度可以慢一點；5歲小孩子打球見過吧，就這樣即可，切記球不能太快太刁鑽！
4，專業隊技術，用腳找球；這是其他作者寫不出來的東西，今天告訴大家；為什麼專業隊的步伐那麼好，下意識不是手，而是腳！
他們的下意識裡有一條規定，啟動腳要先找到來球的那條線，儘量腳要跨到來球的線路位置，只要做到，只的手就可以有充分的空間發揮出應有的質量；有興趣的可以看小編的動態圖，你們會有驚喜發現，大家的潛意識裡一定要有這一條定律，你未來球技肯定差不了！（一般人我不告訴他哈哈）
那麼徒手的情況下，如何能提高我們步伐上的“下意識”呢！
1，其實練習的方法真的很簡單，徒手摸乒乓球邊角，（看一下動態圖的柳成敏的腳尖，是不是一直在顛著）他正在進行單步步伐訓練！
要點：顛起來——出腳邁步——停頓一小下——出手摸桌角——再顛起來——還原——再顛起來——出另外一隻腳——迴圈下去！
2，意識上，我們要把所有的動作，技巧，球速全部放慢，這是練習成功與否的關鍵，在下意識未形成前，能不打比賽就不要打，打也要慢打，平時打球單步，要配合小碎步，放棄輸贏的那顆心！
這應該算是步伐訓練中的基本功！
注意事項：在腳下能顛起來，出單步的時候，也要體會重心地轉換，出了腳了，重心就應該在出腳那一側！很麻煩，對我們來說需要練習的東西太多，應該注意的也太多！
有些家長總說，乒乓球打基礎的時候要找一個好教練，他能決定這個孩子未來的高度；其實咱們也是，在練習基礎的時候注意的越多，基本功自然就越紮實！東北乒乓俠今天就跟大家分享到這，其實說起來很簡單，但是大家能實踐做到，確實很難，很漫長！知識講到這了，如果改變自己就要看大家的信念是否堅定了！
如果此文章對大家有幫助，是小編最開心的事！
