八斗才，傲霜枝。高手，能成為高手，他犯過的錯誤，一定比咱多。這世界很有趣，錯過，才體會到什麼是對。即使當年，師父教了尖貨，也未必拿得住。這就好比，一個人，突然有錢了，德行沒跟上，可能失去更多。練拳如是，有了沉澱，才能理解更高層的拳。
一物一形態，一人一習性。古時，有一種刀，叫片刀，通長七尺，身形後仰，刀形囂張。片刀，不是扁片。刀背厚，刀刃薄，刀尖銳。拳術也是，一個流派，會有一個主形。會學拳的，眼亮，他先看怎麼個形，研究形內結構，由此入手，是個方便法門。
風起深淵，日落大江。什麼叫墜骨盆？連鎖反應。領頭，脊柱下順，尾骨像鉛墜，精準收斂，垂著地面，前頭丹田凝聚。臀肌隨時鬆緊，腹股溝一騰一騰。隨著呼吸，側肋張弛，後背暗暗起伏，開肩沉肘，雙臂抱閤中線。肌肉放鬆，竅內洞開，輕輕拽著筋，一開一合的。
移山填海，斗轉星移。頸椎七，胸椎十二，腰椎五，還有一塊骶骨，透過骶髂關節，連線髂骨。開胯精深的人，能給骶髂一個挒勁，骨縫有張力，核心與重心更融合，功力翻倍。譬如跑車，突的加速，底盤並不發飄，而是微微一沉，趴地力加大。開骶髂，需日積月累，不能一蹴而就。
一曲秋水，繞樑三日。纏絲是什麼，螺旋細勁。年頭一長，你會發現，勁不是越練越粗，而是越擰越細。纏絲高手，手指輕輕一繞，尾椎也有微調。手圈即是胯圈。胯有四法，掖，沉，抻，蹬，四法揉成一法，就是圈胯。如同車腳蹬子，可前輪，也可後輪。
日落西山，明日東昇。有句話叫，偏沉則隨。重心落到一胯，別停留太久，味道變了，隨落隨換，重心如滾珠，襠口隨機平衡。沉是落胯，隨是滾動。重心沉下去了，不是不動，類似一個滑梯勁。打拳時，重心形成連綿沉弧，叫騰挪。太極並非死沉，而是換胯活沉。懂了活沉，沾粘勁與牽動力，就入門了。
上輕下沉，水負舟行。丹勁與重心，越接近，功夫越高。好比船上，遇風浪，開始顛簸。此時重心下沉，腿不較勁，順風浪頻率，活胯調整，隨波盪漾，腳底暗圈，借勢平衡，這也是偏沉則隨。兩腿一緊，胯位一僵，馬上被逮住，立足不穩，幾個踉蹌出去。
不僅要沉，更要連綿沉著。一個人很沉，但不靈活，還會被高手牽動。我師伯有個徒弟，我叫他師兄，功夫大，他那種沉，不是死沉，而是綿沉。你越動，他隨你越沉，跑不開，一跑他更覆蓋，進不去，一進他更縝密，直到我堅持不住。
太極力源，逢沉必轉。沉與轉，不要分割，就能得勁。沉就是轉，轉含著沉，精髓在於沉胯活胯。有人問，太極拳沒勁嗎，並不是。太極勁，不是區域性緊繃，而在轉換之間，獲得活勁勢能。偏沉則隨，忽左忽右，兩胯沉活相隨，多體悟這個東西，拳又會精深許多。
