過年吃太膩，5道節後刮油菜給你，低卡低脂，清脆爽口，吃得更健康
2022的春節已過完，大家都已走上了工作崗位。過年期間，大家大魚大肉的嗨吃，估計大部分人的體重都已經漲到個位數，嚴重的也許有人漲到十位數。哎，減肥難，長肉太容易了。
為了讓自己的氣勢更加好，減肥瘦身又提上了日程。今天給大家分享幾道年後解膩菜，不僅可以解饞，還可以幫助減肥，爽口解饞又低脂，慢慢地減去大肥肉，露出小蠻腰。一起學習一下；
第一道美食：山藥炒木耳
這道菜清爽，不油膩，適合減肥瘦身的朋友來吃。關鍵是這道菜做法簡單。
食材：山藥半根，木耳一些，紅辣椒個，蔥薑蒜，味極鮮
做法：1用熱水泡發木耳，然後裡面加入一點麵粉，浸泡一下。
2放麵粉的目的是清洗木耳，用水沖洗幾遍，撕成小朵，備用。
3山藥去皮，清洗， 切薄塊，備用。蔥薑蒜切好，紅辣椒切好。
4鍋裡放油，爆香蔥薑蒜，放進木耳片，大火翻炒
5放進木耳，紅辣椒，翻炒均勻，起鍋前，加入鹽，味極鮮即可。
第二道美食：清炒藕片
蓮藕用來清炒，清爽解油膩，造型美觀，清脆爽口，實惠又好吃，是一個刮油清腸的美味美食。做法分享給大家。
食材：蓮藕一節，蔥薑蒜，鹽，醋，味極鮮，白糖
做法：1清洗蓮藕，去皮，切薄片，然後放到水裡，清洗蓮藕上面的澱粉，撈出瀝乾水分，備用。
2蔥薑蒜切好，備用。
3鍋裡放油，爆香蔥薑蒜，放進藕片，大火翻炒
4藕片斷生後，加入醋，鹽， 味極鮮，一點白糖即可。
第三道美食：糖醋蘿蔔絲
冷盤也是一個解油膩的美食，做一道糖醋蘿蔔絲，更是一個下飯下酒的好助手。烹飪好的蘿蔔絲，清脆爽口，酸甜清脆，特別解膩，熱量也不高。
食材：白蘿蔔半根，蔥薑蒜，醋，白糖，鹽，香油，香菜
做法：1清洗白蘿蔔，然後切絲，越細越好，然後放入盤子裡，備用。
2蔥薑蒜切碎，放進蘿蔔絲裡面。
3加入鹽，醋，白糖，味極鮮，香油，拌均即可，上面撒點香菜末。
第四道美食：韭菜炒豆芽
這道菜，顏色搭配好看，熱量也不高，下飯下酒的好助手。做起來也很簡單，2分鐘不到就烹飪好了。
食材：韭菜1把，綠豆芽一些，蔥薑蒜，紅辣椒1個，
做法：1韭菜清洗，去掉老葉，去掉上面的灰，放到清水裡，清洗幾遍，然後瀝乾水分，切段備用。
2綠豆芽清洗，蔥薑蒜切好，紅辣椒切絲，備用。
3鍋裡放油，爆香蔥薑蒜，放進韭菜段，大火翻炒
4加入綠豆芽，紅辣椒，翻炒均勻，加入鹽，味極鮮即可。
第五道美食：蒜泥豇豆
豇豆也是一個好的蔬菜，我們來炒一下，搭配大蒜，清淡可口，不油膩。
食材：豇豆半斤，蔥薑蒜，鹽，味極鮮
做法；1清洗豇豆，掰小段，備用。
2鍋裡燒開水，水沸後，放進豇豆，焯水，這樣炒的時候容易炒熟。
3撈起豇豆，瀝乾水分，備用。
4蔥薑蒜切好，鍋裡放油，爆香蔥薑蒜，放進豇豆，大火翻炒
5起鍋前，加入鹽，味極鮮、鮮即可。
上面這幾道菜，清脆爽口又解膩，實惠又好吃，對於過年的油膩有很好的幫助作用。生活中常吃一些，不僅可以解饞，還可以減肥瘦身。大家在生活中做一做吧。咱們下期見。
