北京大學人民醫院的專家
為你帶來的獨家養生秘訣吧~
01｜臨床營養科醫生的養生秘訣
北京大學人民醫院臨床營養科副主任醫師王勃詩：
從我個人角度來說，為大家分享一些小的經驗或技巧。第一，不要剛吃飽飯馬上吃水果，建議飯後兩個小時左右，加餐來吃水果；第二，建議大家一定要多吃粗雜糧；第三，不要盲目迷信各種保健品和營養製劑，這些都需要在醫生或者是營養師的指導下按需來補充。
02｜藥劑科醫生的養生秘訣
北京大學人民醫院藥劑科主任醫師張海英：
我覺得我在生活裡最好的一個習慣就是特別愛吃芹菜，因為芹菜這種蔬菜，它本身是富含粗纖維的食物，另外本身芹菜裡面富含的這種微量元素對降血壓也是有一定好處的。
03｜骨關節科醫生的養生秘訣
北京大學人民醫院骨關節科副主任醫師王鍇：
很多得了關節炎的朋友不敢運動了，覺得越去活動對關節越會產生磨損，但其實這個觀點是不正確的。如果你長期不活動的話，我們的關節也會產生退化，但是如果你運動量過大的話，對關節也是不利的。
04｜老年科醫生的養生秘訣
北京大學人民醫院老年科副主任醫師郟蓉：
有很多人常年便秘不當回事，等到了老年之後這個便秘可能會帶來更多意想不到的問題，會發生腸梗阻，或者可能是一些腸道疾病的潛在訊號。
05｜胃腸外科醫生的養生秘訣
北京大學人民醫院胃腸外科主任醫師沈凱：
在飲食方面，適當多攝入一些纖維素食物，少吃一些動物脂肪類的食物，這樣才能儘可能遠離胃腸道腫瘤的風險。
01｜內分泌科醫生的養生秘訣
北京大學人民醫院內分泌科主任醫師紀立農：
我每天大概半小時的游泳，每天20分鐘~25分鐘的器械運動，每天堅持一個小時左右的運動，來保持我的體力，保持我的精力。
02｜臨床營養科醫生的養生秘訣
北京大學人民醫院臨床營養科主任醫師柳鵬：
我們在給患者推薦一種減重模式的時候，我們都有親身體驗過，大家以為是要少吃少吃再少吃，其實我們需要注意的是，少吃是某些營養素，有另外一些營養素，我們要把它補充充足，甚至還要多給一些，比如說優質蛋白質，雞蛋的蛋清、雞胸肉，還有脫脂奶。
03｜胃腸外科醫生的養生秘訣
北京大學人民醫院胃腸外科主任醫師高志冬：
久坐看電視、愛吃紅肉、愛吃加工肉製品（如醃製、燒烤等），有可能會增加結直腸癌的發生。
04｜放射科醫生的養生秘訣
北京大學人民醫院放射科主任醫師程瑾：
我每週差不多有3次~5次的游泳，週末去攀巖，這兩個運動堅持了很多年，一開始的時候會覺得渾身很累，但運動之後會覺得身體肌肉都是一個放鬆的狀態，最重要的是心情會變得開朗。
來源： CCTV生活圈
