審稿專家：
周曉紅，江蘇省中醫院消化科主任中醫師
當腸胃不舒服的時候，你會第一時間認為是什麼原因？
吃的東西不乾淨？三餐不規律？暴飲暴食？熬夜？……
殊不知，有些腸胃不適，或是不良情緒所致！
為何情緒會影響腸胃？
它們之間有條“情緒專線”
有沒有過心情好時胃口大開，吃什麼都香的經歷？有沒有感覺心情不好的時候，食慾也不好，就算誘人的滿漢全席擺在面前也沒有誘惑力？
當生氣、憤怒、緊張時，不少人會出現胃脹、胃痛、噯氣的症狀，這是為何？
原來，胃的“本職工作”是消化，但腸胃是最容易受情緒影響的器官之一，被稱作“人體的第二大腦”，胃和情緒這二者如何產生聯絡？這要從“腦－腸軸”，這條連線腸胃和大腦的“情緒專線”說起。
簡單地說，“腦－腸軸”中的腸指的是腸神經系統，腦指的是腦神經系統，這兩個神經系統，每時每刻都在進行資訊交流，它們共同組成了資訊交流系統①。可以把‘腦－腸軸’理解為將大腦和腸胃連線在一起的神經化學通道。這個通道是雙向的，這便意味著大腦和胃腸可以互相影響，若二者工作不協調，或其中一方出現問題，就會導致“腦－腸軸”的失衡，帶來胃腸不適等健康問題。
現代研究發現，當人憤怒、生氣、緊張、焦慮、恐懼、抑鬱等不良情緒傳輸到大腦中樞神經系統時，會產生神經衝動，透過“腦－腸軸”將資訊傳輸到胃腸，影響胃腸蠕動、分泌功能，使胃腸發生痙攣或動力不足、胃酸分泌增多或減少，從而產生胃脹、胃痛、噯氣、噁心嘔吐、食慾不振、反酸、腹鳴、腹瀉等症狀，導致胃食管返流、胃炎、消化性潰瘍、腸易激綜合徵等疾病的發生，這就是所謂“氣得胃痛”的道理。
如何緩解腸胃不適？
試試4種方法
1. 規律作息
日常注意休息，避免長期精神緊張，保持規律作息。
當然透過積極健康的方式（跑步、游泳、瑜伽、冥想等）來排解不良情緒也是必不可少的。
2.飲食清淡
患胃腸疾病的人宜食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品，忌食辛辣、煎炸、生冷、酸性等刺激性強的食物。
3.心態樂觀
經常胃腸不適的人，要儘量保持樂觀開朗、心情愉悅，減少憤怒、緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒的影響。
部分胃腸疾病患者需要長期治療，生理和心理方面承受著雙重壓力，家屬應多與患者進行溝通，給予患者 好的心理狀態。
4.中醫調理
中醫認為，肝主疏洩，鬱怒傷肝，情緒波動往往與肝有關，肝氣鬱結可橫逆犯胃，肝木克土，出現胃疼、胃脹、腹鳴、腹瀉等症狀，雖病在胃腸卻源頭在肝。
中醫在治療這一類胃腸疾病的時候，都採用疏肝解鬱、健脾和胃等方法，常選用胃蘇顆粒、氣滯胃痛顆粒、蓽鈴胃痛顆粒、香芍顆粒、香砂六君丸、枳術寬中膠囊等，其中香芍顆粒在疏肝理氣、佐以和胃方面效果更佳。
患者要注意，如果持續性胃痛或者急性胃痛，一定要諮詢專業醫生，並在醫生指導下進行治療。
參考文獻：
① 王朔， 徐一蘭， 李月，等. 基於臟腑理論探討抑鬱症心腎不交證與腦－腸軸的關係[J]. 天津中醫藥大學學報， 2020(1):12-18.
來源： 健康時報
