雨水，是二十四節氣之第2個節氣。雨水節氣的含義是降雨開始，降雨量級多以小雨或細雨為主。
室外，風的溫度正在溫和地上升；春雨裡，冬的寒冷正在緩慢地融化；樹枝尖，新的綠意正在用力地探出頭來。
今天，我們迎來2022年的雨水節氣。
一切生長都已經蓄勢待發。
初春，長時間的雨天增加了空氣溼度，導致致病的細菌、病毒容易滋生並傳播，人們容易患流行感冒等。
雨水後，你應該做好這三件事情！
01 溼氣要警惕
無論是辦公還是學習，很多人常常是長時間坐在椅子上，體力消耗少。再者，加上人們長時間坐在空調房裡，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。
我們可以嘗試到戶外健步走，每次20分鐘以上，每週至少3次以上，身體微微出汗即可。我們還可以在家嘗試有氧健身操，有助於活血化瘀，促進身體器官的正常運作，加快體內的水分代謝，加速溼氣排出體外。
02 飲食不油膩
春季肝旺而脾弱，飲食上宜少酸多甜，可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等。風多物燥的天氣易使口舌乾燥，宜食果蔬及湯粥，如枸杞粥、紅棗粥、銀耳粥等，調補脾胃亦可用白菊花、決明子、西洋參等。
03 健身強體質
我們堅持健身，運動流汗可以幫助我們的身體排毒和排溼氣，並增強我們自己的身體抵抗能力。
#站姿啞鈴推舉#
運動方法：自然站立雙腳與肩同寬、雙手持緊啞鈴手掌向前，背部保持挺直，腹部收緊，向上推舉啞鈴至雙臂完全伸直，使啞鈴停於頭上方，約1秒鐘後，緩慢放落啞鈴於準備姿勢的位置。
#仰臥起坐#
運動方法：採用仰臥姿勢雙腿彎曲膝蓋呈90度角，將雙手輕放在頭部兩側。將肩膀抬離地板幾英寸，將下背部緊貼地面，動作中確保下背部始終與地面保持接觸。在動作的頂點使腹肌處於發力狀態，然後緩慢返回到起始位置。
俯臥撐
運動方法：面朝下俯撐在地板上，身體挺直，從頭到腳成一條直線，雙手分開肩寬，保持身體挺直，慢慢彎曲手臂使身體下降，同時吸氣，直到你的胸部離地面一英寸，然後快速伸直手臂，將身體撐回起始位置。
春寒料峭，我們要注意衣物增減，做好身體保暖工作，多多鍛鍊身體，增強自身抵抗力，預防疾病的發生。
- 祝你春天快樂 -
