毋庸置疑，平板支撐的鍛鍊效果很贊，
經常練習可以對我們的身體
產生十分積極的影響。
它雖然是一個靜態動作，
卻可以鍛鍊到身體前側的大部分肌群。
尤其是腰腹肌群中的腹橫肌、
多裂肌等深層肌肉
更是平板支撐著重鍛鍊的肌群。
要知道，
腰腹是連線上半身與下半身的樞紐，
是力傳導必經的區域，
重要性不言而喻。
如果這一區域肌肉的力量感提升了，
那麼整個人的運動爆發力、協調性、
力量感就會有質的飛越。
除此之外，
平板支撐對腰椎和髖關節也非常友好。
對於現代都市人來說，
生活中大部分的時間都是坐在電腦前，
久而久之各種亞健康問題不期而遇，
而平板支撐就可以在一定程度
緩解這種身體亞健康狀態，
煥發人體的生機。
