今天給寶子們嘮嘮如何養成媽生好面板，不瞞大家哈，因為工作性質的原因，我才工作時是需要倒三班的，可能有的寶子們沒接觸過不知道什麼叫倒三班，簡單的說就是，你的工作時間段分為三個時間段，分別是08:00至16:00、16:00至24:00以及24:00至08:00。雖然工作時長也是8個小時，但是因為休息時間的不固定、三餐的不固定、熬夜上班等等的原因，極易導致內分泌紊亂，然後造成一系列的後果，譬如長痘啦、膚色不均啦等等面板問題，導致我之後有很長一段時間在琢磨著護膚這個問題。今天的主要是給寶子們介紹一些直接融入日常生活的小習慣，讓寶子們在不知不覺間變成渾然天成的好面板，好啦，廢話不多說，上乾貨！
1. 洗臉之前先洗手。 出門一天手上是可以滋生很多很多細菌的，而洗面奶是沒有辦法除菌的，尤其是爆痘的姐妹們，千萬要記得洗臉之前先用洗手液把手手洗乾淨
2.用流動水洗臉。 千萬不要用盆接著洗臉哈，不然洗來洗去還是髒水
3.卸妝儘量不用卸妝水。 卸妝時，選擇卸妝膏或卸妝油，因為使用卸妝水時不可避免要配合化妝棉使用，化妝棉一直磨來磨去是很損傷面板角質層的
4.洗臉後用洗臉巾擦乾。 寶子們如果使用毛巾，除非是天天消毒，不然上面全都是細菌跟灰，如果覺得一次性洗臉巾太浪費了，可以擦完後留著擦擦洗臉檯，或者洗乾淨當抹布都可以
5. 長痘不要用手碰。 手上的細菌會讓你的痘痘更加的發炎紅腫
6.長痘期間不喝牛奶。 尤其是低脂跟脫脂的牛奶，有研究表明，痤瘡跟低脂、脫脂奶的相關性特別的高，寶子們可以在長痘的時候試試斷奶[捂臉]
7. 內服多補充維生素。 維生素對面板的幫助真的太大了，寶子們可以在某購物軟體上買買那種分隔小藥盒，把每天每頓的都裝上，這樣就不容易忘了
8.睡覺時不要側睡。 寶子們千萬不要側睡，要仰睡，側睡很容易擠壓出法令紋
9.要記得經常換床品。 尤其尤其要勤換枕套，正常一天中有三分之一的時間，臉跟枕頭密切接觸，一旦枕頭不乾淨，護膚的錢白瞎了
10.多出汗。 寶子們每天一定要想盡辦法的出汗，根據我的親身體驗，所有運動中跳操是最容易出汗的，寶子們可以試一試哈，什麼操都行，跳起來就是成功第一步！
11.每天一杯蔬果汁＋蜂蜜水。 有利於排便，尤其是臉上長痘還有臉色蠟黃的寶子，腸道乾淨了，面板自然好
12. 多吃含鉄高的食物。 主要是補氣色，說到女生一定要補血，其實就是補鐵，多吃紅肉包括豬肝豬血，它們裡面含的是血紅素鐵，更易於人體吸收，不貧血了氣色自然好
13. 多凃身體乳。 寶子們可以一邊追劇的時候一邊塗，一點也不無聊
14. 勤塗防曬。 不管是什麼天（晴天、陰天、下雨天），紫外線都是存在的，紫外線對於面板的殺傷力還有衰老速度都是第一名種子選手，寶子們一定記得物理防曬跟化學防曬相結合，兩手都要抓兩手都要硬哦
15. 一定要多喝水。 多喝水多喝水多喝水！重要的事情說三遍，喝水可以增強代謝，幫助身體把廢物排出體外，如果覺得實在喝不下去，可以搞一些茶包啥的
16. 每週至少泡腳3次。 可以買個電動的泡腳桶，省的來回的加熱水了，從下肢促進血液迴圈
17. 當面板突然出現問題立刻看醫生。 重要️重要️重要️千萬千萬不要自己瞎搗鼓到爛臉，不要查百度，不要問網友，去醫院，如果說所有的東西網上都可以查到解決，醫院早倒閉了，存在即合理啊寶子們
好啦好啦，又是一節變美小課堂結束啦！下課！
