我國的文學泰斗季羨林先生，童年時期由於家裡貧困，經常吃不飽飯，營養得不到有效的補充，因此體弱多病，六歲的時候，甚至染上過天花，不過萬幸保住了性命。

但是，經此大病，季羨林先生的身體更加虛弱了，成年後，在德國留學期間，由於適應不了德國的天氣氣候、生活習慣、飲食習慣，因此，待在德國的那些年，本就體弱多病的身體更加雪上加霜。回國之後，繁重的學術研究和教學、行政工作，讓季羨林先生經常生病，讓人們對於他的健康狀況十分擔憂。

但是，季羨林先生確實少有的長壽，1911年出生的他，在2008年與世長辭，享年98歲！很多人對此很羨慕、很佩服，季羨林先生在世的時候，很多人也經常向他請教為何這麼長壽？季羨林先生也毫不吝嗇的，向大家分享了他的“三不”養生法。

什麼是“三不”養生法？

所謂的“三不”養生法，是指不鍛鍊、不嘀咕、不挑食。但是，卻和很多人固有的想法不一樣。所謂的不鍛鍊，並不是說一點也不鍛鍊，一點也不運動，而是強調不要做超出身體負荷的運動。

因為，適度的運動確實對身體健康有利，也有一定的養生保健的作用。但是，一旦運動過度，就會給我們的身體帶來傷害，不僅起不到鍛鍊身體的作用，反而得不償失。

所謂的不嘀咕是指，做人要心胸開闊，不要過於看重名利，不要什麼事都放在心上，要學會疏解壓力，要知道放鬆精神，要懂得修身養性。

所謂的不挑食是指，生活中要養成健康的飲食習慣，要合理膳食，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、穀類每天都要適量攝入，不要偏食，不要挑食，這樣才能保證攝入營養的全面、均衡，才能有利於身體健康！

季羨林先生的“三不”養生法，確實有一定的道理，但是，想要做到，也不是那麼容易的，合理的運動，開朗豁達的心胸，全面均衡的營養，確實有利於身體健康，有助於延緩衰老、延長壽命。

但是，每個人要根據自身的實際健康狀況，選擇適合自己的養生方法，因為任何事情都不是千篇一律的，任何事情都要因人制宜！在減少不健康飲食（高鹽、高糖、高油、高脂肪），睡眠充足，控制體重的基礎上，保證攝入營養的均衡，保證規律、適當地運動，保證心情的愉悅豁達，再養成定期體檢的習慣，可以減少疾病的發生，延緩衰老的程序，延年益壽！