文|高樊樊

這個春節，你過得怎樣？

都說「過完正月十五才算過完年」，這個春節你過得怎樣？是滿血復活了？還是毫無意外地患上了節後綜合徵呢？

很多朋友已經上班一週了，有沒有覺得自己還陶醉在過年的氣氛中「無法自拔」？雖然人在崗位，卻心不在焉、乏力恍惚、晚上還失眠， 白天老犯困 ，工作的時候注意力很難集中， 好像有一顆躁動不安的心總想飛出辦公室，再去感受一下春節的餘味！

再不捨，舊的一年也過去了。你不捨的，也許並不是春節那幾天假期，而是家裡的煙火氣，是和家人團聚在一起的幸福感。

人間最美，不過萬家燈火。

元宵節，更是萬家燈火最亮最溫馨的時刻，所以說，今宵更美吶！

願你過完這個元宵節，能夠神采奕奕、能量充足地迴歸到工作中，為了自己和家人下一次的團聚更加美滿，踏上征程，全力以赴！

你，準備好了嗎？

新的一年，

我們一定要健康！

做到這幾點，

讓你一整年都“生龍活虎”~

《道德經》裡有一句：“夫物芸芸，各復歸其根。歸根曰靜，靜曰覆命。”意思是，天地間的萬物都在重複地做著一件事情，就是歸根與覆命。

在人的層面上，歸根就是睡覺，深度的睡眠就是歸根，只有歸根了我們的生命才能週而復始。

一年之計在於春，想要活出一個神采奕奕、能量充足的自己，請注意從以下幾個方面去照顧好自己的生活哦！

01 保持規律作息

每天同一時間睡覺、起床，不要輕易打破自己的生物鐘。如果你的生物鐘跟工作、生活產生了衝突，應該及早調整過來，健康的作息很重要！

02 提前開啟“睡眠模式”

睡前30分鐘調暗燈光，或者關掉多餘的燈，只留一盞最暗的燈，這樣可以促使你體內的褪黑素更快地分泌。遠離電子裝置。如果你自制力不強，應選擇把手機留在臥室外。

03 日間適量運動

運動可以增進睡眠質量。

下午4點到6點是運動的最佳時間段，適合任何強度的運動，推薦慢跑、瑜伽或散步、跳操等。

注意：運動時間不要與睡覺時間捱得太近。晚飯後睡覺前不適宜劇烈運動。否則體溫下降需要的時間會很長，反而推遲睡眠時間。

04 調整飲食習慣

一日三餐要規律，睡前2小時不進食。

這裡要提示您：睡眠不足的人更容易貪吃，如果你正屬於這種情況，應該想辦法讓自己的睡眠恢復健康狀態。

最輕鬆的生活，莫過於保持著規律的睡眠與飲食習慣，不用擔心睡不著、睡不好，也不用擔心吃太多、長太胖，到什麼時間做什麼事。

不過呢，說起來容易做起來難，只有自律的人才能過上真正健康輕鬆的生活。

加油吧！為了最美的萬家燈火！

新的一年，我們一定要健康！

END