有多少人健身是從做俯臥撐開始的，我想會有很多剛開始健身的朋友，都會以擁有強壯的胸大肌為首要目標，大部分人會把胸部訓練，放在訓練計劃的第一項，週一也往往是健身房人最多的一天。
胸大肌處在人體的視覺中心，也是最能體現男性魅力的肌肉之一難道大家練臥推是為了健康？可能是我格局低了，說來慚愧，我剛開始進行力量訓練的目標，就為了更好看，好看有什麼用呢，你懂的。
透過觀察你會發現，不同人的胸肌形狀會有很大的不同，有的方一點，有的稍微圓潤一些，大家更喜歡哪一種呢，我猜選擇最多的應該是偏向方形的。
那麼我們如何能獲得自己喜歡的胸肌形狀呢，透過訓練可以嗎，很遺憾地告訴大家，從目前人類的認知來看，我們的胸型是基因決定的，這是你後天訓練無法改變的，我知道很多人不相信這個說法，很多大神也在開課，透過所謂的細節雕琢，打造出方形的胸肌，但是這些方法最終只能讓你的胸肌飽滿，卻不能把圓變成方的。
如果你還有疑問，繼續往下看，我們以神仙打架的2017年奧賽健體專案的選手為例，冠軍大傑瑞米第二名安德烈和第五名小杰瑞米。
三人都是頂級選手，大傑瑞米是13至17連續4屆冠軍的王者，安德烈和小杰瑞米也是多屆的前5名，但是三人的胸肌最終呈現出來，是三種完全不一樣的形態
大傑瑞米的胸肌整體造型比較方正
而小杰瑞米的胸型很圓，並且胸骨下方劍突的位置沒有肌肉，看起來下胸部中央部分肌肉空缺
安德烈的胸型看起來更加細長
我們再看一下其他選手，第三名的布蘭登，胸型比大傑瑞米還要方一點
第六名的瑞安特里，胸肌外側沿幾乎是一條直線，整個胸部形狀更接近三角形
我們會發現，，這些頂尖的職業選手都有自己獨特的胸肌形狀，你覺得是他們不想更完美嗎？難道他們訓練得不夠嗎？或者說不知道那些所謂雕刻細節的方法？答案肯定是否定的。
那為什麼胸部肌肉的形狀會如此不同？我們知道根據肌纖維的走向和起點，胸大肌可分鎖骨束、胸骨束、肋骨束，也就是經常說的上胸、中胸、下胸三部分。而這三部分的止點在一個位置，都是肱骨大結節嵴。
從水平方向看，肱骨大結節嵴是高於胸骨下部的，因此我們中下胸部分的肌纖維由下至上會形成一個弧線，那這個弧線是U型還是L型的，就取決於肌纖維在胸骨上的附著位置了。
如果位置高那麼下胸部就會有明顯的弧度，使胸部顯得圓潤，比如小杰瑞米。
反之下沿就會相對平直比如布蘭登。
另外就是骨骼的比例也會對胸型產生重大影響，如果鎖骨較長胸骨相對較短，那麼整個胸肌就會顯得更平坦更細長。比如安德烈。
而受基因控制，從我們出生起，我們的肌纖維的起止點和骨骼的比例形態，就已經確定了，這也是我們靠訓練無法改變的原因。
說了這麼多，其實還是希望大家理性看待胸型的問題，雖然胸部的形狀取決於肌肉纖維的分佈，無法改變，但這並不意味著不同的胸型之間存在高低之分。
但是我們要注意的是，由於胸部外側的肌纖維分佈較內側要多，再加上脂肪更容易在胸下沿側面堆積，導致一些人由於訓練的不得當，飲食上不控制，造成胸下垂的視覺效果，這種情況是可以透過合理的訓練和飲食規避的，大家不要和胸肌的先天形狀混淆。
每一個人都是獨一無二的，在理解和接受自身先天條件的基礎上，合理科學的訓練，改善不足，每個人都可以收穫一個令人豔羨的身材。
