想要健康日常運動必不可少，但你知道怎麼做運動才是正確的嗎？今日在這裡跟大家分享一些運動小知識。
肌肉運動不能天天練，肌肉並不是在訓練的時候增大的，訓練只是在告訴肌肉他需要增大，肌肉真正增大的時候是在休息的時候，每次做肌肉運動後要休息至少1-3天，情況因個人體質而定。
（如果真的想天天做運動，也不能每天做同一組動作，要轉換不同型別的運動，比如今天做了腿部肌肉訓練，明天就做腹部肌肉訓練，或健身操、慢跑等。運動不能過量要安個人體質適量做最好’否則適得其反。）建議的運動量每週2-3次。
注意️健身訓練做太多，也會影響你的睡眠，如果你的睡眠質量出現變化，那很可能是你過度訓練引起的，過度訓練會使你的身體處於緊張不安的狀態，這樣會讓你的睡眠質量下降，休息得不到保障。所以給自己足夠的休息，穩定心率並緩解你的情緒，保持較好的睡眠質量。
