一提起飲料，很多家長的眉頭就要皺起來，在不少人心目中，飲料已經和高糖高熱產生了密不可分的聯絡，簡直就是垃圾食品的代名詞之一。的確，像是碳酸汽水、劣質果汁、奶茶等飲品，其中的糖分一般都超出了人們身體的可調節範圍，並不適合長期飲用。但是，像是乳酸菌飲品、奶製品還有果蔬汁這些飲料，卻對身體有好處，喝上一些也無妨。
不過，對身體有好處的飲料建立在合格的品質和正確的儲存之上，要是做不到這兩點，某些飲品就可能對身體健康產生很多弊端，所以，在挑選飲品的時候，針對這3種健康的種類，應當予以更多的關注，以免產生不利影響。
1.注意果蔬汁不可替代水果和蔬菜
市面上有不少飲料，號稱多少種蔬果共同榨汁製作而成，富含維生素、礦物質等，好像已經能夠代替水果和蔬菜了。不少人聽信了商家宣傳，可能就會把這些果蔬汁當成滋補良品，然後不再攝入水果和蔬菜，但其實這種方式很不健康。
果蔬汁之中雖然含有新鮮水果的成分，但為了儲存和運輸，會進行低溫或者巴氏防毒處理，這會使得部分營養物質失去活性或者在高溫下自行分解，從而導致了營養流失。此外，果蔬經過榨汁之後，其含有的膳食纖維也會被破壞，如果僅僅依靠果汁來補充果蔬營養的話，就會因為缺少膳食纖維而導致消化不暢和排便不通。
所以說，即便飲用了果蔬汁，也仍舊應當保持水果和蔬菜的正常攝入。
2.注意乳酸菌飲料的儲存
由於酸甜的口感和對消化功能的促進作用，乳酸菌飲料成為了不少人的心頭好。但是要注意，乳酸菌飲料分為非活菌型和活菌型兩種，非活菌型的經過了殺菌處理，也正是如此，其保質期可以達到6個月-1年；而活菌型保留了活性乳酸菌，保質期一般不超過15天。
非活菌型所含有的乳酸菌很少，口感很好，但對消化沒什麼幫助，所以要想促消化，還是要選擇活菌型的。不過，活菌型飲料的儲存和運輸都較為重要，如果不透過冷鏈運輸以及低溫儲藏，那麼菌落水平和質量就會大打折扣。若是在購買時發現了常溫活性菌飲料，就不要再購買。另外，臨近保質期的活菌飲料也儘量別喝，容易導致消化不良。
3.多喝鮮奶
隨著運輸水平的提高，市面上的鮮奶品種也在變多，相比較巴氏奶，鮮奶更能夠儲存牛奶中的營養成分，並且也有更濃郁的口感。市面上很多所謂奶製品實際上都是復原乳、乳飲料之類的，除了有一點牛奶風味之外，和喝糖水差別也不大，在選購時要多加留心，主要關注其蛋白質含量，低於3.1g/100g的乳製品，幾乎都沒什麼營養，儘量少喝。
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