散步和越野行走
散步是免費的，影響很小。您可以隨身攜帶，並在需要時停下來。北歐式步行（用棍棒行走）非常適合那些有共同問題的人。
水上活動
游泳，水上散步和水中有氧運動。水上活動影響小，減輕關節壓力，幫助水腫和加強肌肉。檢視當地游泳池的設施和課程。
瑜伽/普拉提
非常適合靈活性和肌肉強化。許多姿勢可以適應不同的能力水平。如果參加課程令人生畏，那麼線上瑜伽影片可供家庭使用。
迴圈
當坐在文具腳踏車上時，腿上的重量減輕了。以這種方式迴圈可改善血液流動和淋巴流動。
其他鍛鍊選擇
還可以考慮輕量訓練以增加肌肉張力，跳舞和振動板。
保溼和安全
鍛鍊時始終保持水分，並與您的健康醫生討論任何新的計劃。慢慢開始並開始工作。最後，關鍵資訊是繼續移動並保持淋巴系統的泵送。你發現鍛鍊越愉快就越容易。
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