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本文內容僅為資訊分享，不作為醫學建議。減肥是需要理智和堅持，合理的運動和飲食搭配，才能達到真正瘦身的效果。
大家總是抱怨自己是“易胖體質”，羨慕別人吃不胖，跟著明星做運動、參照食譜去減肥，但都沒有什麼效果。
但減肥“七分吃，三分練”，都說胖mm是吃出來的，如今都是美食遍佈整個街道，我們如何靠自律讓自己杜絕垃圾食品。
講真，大家都喜歡把自己長胖的鍋推給“基礎代謝慢”和“體質”上，合適嗎？
其實，易胖體質，完全是你自己的給自己挖的坑。
因為你的飲食習慣和生活習慣，改變了你的體型。那憑什麼要讓代謝和體質背鍋呢？
馬上快到過年了，體重秤上的數字一直穩穩上升，如果真的想要改變每逢春節胖三斤的定律，某些易胖習慣真的要好好改正一下。
那我們就來探討一下，哪些易胖習慣讓你日漸豐滿？
不吃早餐
不吃早餐其實更容易在長胖，人在睡眠的時候新陳代謝會降到最低，早上就需要一份早餐喚醒你的身體。
到了中午因為飢餓反而會大量的進食，這樣你的熱量並沒有減少，甚至還會增多。
喜歡吃湯泡飯
對於吃貨達人來說，用湯汁泡飯真的太美味了！想想滷肉飯、蓋澆飯多麼的美味，但是那個熱量也是真的高！
湯汁中都是高熱量，各種各樣的調料，配上碳水，就是人間美味啊！
吃飯的速度過於快
我們吃沒吃飽，不是我們胃決定的，而是我們的大腦。
胃和大腦是有一定的延遲的，大概需要20分鐘，大腦才能接收到我們“吃飽了”的訊號。
如果吃飯速度過於快速，明明吃飽了，但是我們都不知道停止進食，，因為我們的大腦沒有接收到訊號。
喜歡吃甜食、喝奶茶
糖是可以攝入，但是不能超標。蛋糕和奶茶這些都是高糖高熱量的食物，還會導致血糖上升，刺激胰島素分泌。
喜歡重口味的食物
重口味的食物（重油、重鹽、重辣）會麻痺我們的味覺，長期這麼飲食，也會讓我們的味覺越來越遲鈍。
我們吃湘菜川菜，都會越吃越多，越辣吃的越開心。
改善一下重口味，堅持一段時間的清淡飲食就會慢慢適應，重口味吃少了，自然也會瘦下去。
