解決壓力的方法

解決壓力的方法

我們先提一下解決方案的大概方向，後面我們講具體怎麼做。這個作者說，進行韻律運動能夠幫我們有效地產生血清素。你比如說坐禪，坐禪其實是一種韻律運動，各位能理解嗎？因為在你坐禪的時候，你的身體開始關注內在的呼吸、心跳，這個其實是有韻律的，你的呼吸是有韻律的，這是一種最基本的韻律運動。

還包括跳廣場舞，為什麼大媽們一跳廣場舞就特別開心？因為跳廣場舞就是韻律運動，大家做的動作都一樣。人在人群當中做一樣的動作，能夠產生特別強烈的幸福感。比如咱們這一群人，坐在這裡聽書，咱們突然一塊兒啪啪啪這樣，做一些很簡單的拍手的動作，你就會高興、興奮。那之前我們不理解為什麼，但是這本書裡邊解釋，就是因為韻律運動會改善你體內神經遞質的分泌，你的血清素的分泌就會增加，你會產生幸福感，有迴歸到一個集體當中的感受。這是第二種緩解壓力的方法。