導語：如今，隨著大家生活水平的不斷提高，大家養生的意識也在逐步增強，很多人都會到醫院進行定期體檢，檢查身體各項指標是否出現了什麼問題，如果有什麼異常及早治療，對健康平安有一定的積極作用。50歲以後，中老年朋友患慢性病和明顯疾病的機率會增加。因而，大家平常也會養成優良的飲食習慣和作息規律，避免頻繁的不良作息，進而危害健康。
過了50歲之後
3戒
戒掉熬夜的習慣
隨著媒體時代的飛速發展，許多人在夜裡睡覺時總喜歡看手機，看到很晚長時間處於熬夜的環境中，臉部暗黃、沒有精神脫髮也會影響到人體各個器官。
不論是現在的年輕人還是中老年朋友，每個人學會了玩手機，熬夜已經成為生活的一種常態，長期熬夜會對身心健康造成危害，因而要減少熬夜的次數，成年人每天都要睡足7~9個小時，保證充足的睡眠時間，保護自己的身心健康，避免患上慢性疾病。
戒菸酒
大家都知道，吸菸對人體的危害是很大的，尤其是對肺器官的危害是最大的，大家的肺器官都是鮮紅色的，長期吸菸有可能會導致肺變黑，隨著年紀的增加，有可能有很多人已經到了幾十年的吸菸年紀，如果不及時戒菸，對肺部的危害會越來越大，隨著年紀的不斷增加，肺器官會逐漸衰弱，慢慢，肺器官也會逐漸衰弱，漸漸地就會出現肺器官衰竭。
常言道：飲酒傷肝，對肝臟器官有一定的損傷，長時間飲酒會導致酒精進入體內，導致肝硬化，明顯時還會出現肝癌。人過了50歲以後，肝臟細胞也會逐漸衰弱，因而大家一定要戒酒，以免患上重病，進而危及人的生命。
編輯搜圖
戒久坐
尤其對現在的年輕人而言，工作幾乎都是坐在電腦桌前，一天坐一天沒有時間鍛鍊，長時間坐著會導致脂肪堆積，體重增加，還會使人的身體處於亞健康。因而50歲以後要多做運動，可以到樓下的公園散步或到樓下跳廣場舞，這對推動骨關節病的發展，改善人體內的血液流動，進而減少疾病的發生。
編輯搜圖
2勤
勤日曬
50歲以後，中老年朋友身體內的乾燥成分會逐漸流失，情況嚴重有可能有骨質疏鬆。我相信大家都很熟悉骨質疏鬆。大部分中老年朋友都有這類疾病。要預防這類疾病，平常需要多補鈣，多吃含鈣高的食物，多日曬，提高免疫力和抵抗力，預防疾病，推動身體內維生素D的生成。
對中老年朋友而言，大家可以去戶外日曬。戶外環境相對清新，視野開闊，可以改善大家的情緒，吸收更多的紫外線，補充更多的營養，預防疾病。
勤梳頭髮
也許很多人認為梳頭髮是我們日常生活很常見的一件事情，有可能大家都不會注意，我們的頭部穴位有很多，梳頭髮是利用梳子的智齒對頭部穴位進行刺激，能推動頭部的血迴圈，提高大腦記憶，改善睡眠。
梳頭髮時還可以用手指取代梳子，手指按摩自己的頭部，由髮際線往上揉，每天揉10分鐘左右，這對改善腦記憶力是很有好處的，人到了一定年紀後，也會出現記憶力下降的情況，這樣有助於改善腦記憶力。
編輯搜圖
2補充
多補充膳食纖維
日常生活膳食纖維豐富的食物大多是粗糧。經常吃這類食物有助於增強飽腹感，減少其他一些食物的攝入，推動胃腸蠕動，減輕胃腸負擔，排出身體內膽固醇和多餘的廢棄物毒素。根據臨床研究結果，還可以預防心血管疾病，進而保護健康。
編輯搜圖
多補充類胡蘿蔔素
大家到了一定的年紀後就會出現老年斑，我相信大家也會看到，這些含有類胡蘿蔔素的食物，如芒果、番茄、胡蘿蔔等，能減少斑點的出現，還能減緩衰老，降低血糖水平，這樣才能更好地幫助身心健康。#健康養生#
