小長假天天胡吃海塞，各種大魚大肉，各種趕場。
放了3天假，去婆婆家吃一頓，去我媽家吃一頓，和朋友聚會搓一頓，剩下的時間就是躺平，各種睡覺，感覺把去年熬的夜、受的累全部找補回來！
說實話，就這樣的假期生活，你是不是和我一樣，體重在悄悄地長！不經意間，一斤兩斤三斤四斤，一發而不可收拾。唉，老話兒說，彪（體重）打嘴上來，真是沒錯。
今天分享一款適合減脂期喝的麩皮飲，適合節後快速刷脂！
食材容易搞定，做法非常簡單，
只要用破壁機就能搞定，
晚上用它代替主食
越喝越瘦
我以前連續喝了一個周
偷偷告訴你：瘦了6斤哦！快點動手試試看吧。
其實這人到了一定的歲數，消化能力減弱，就容易長肉。我感覺自己過了40歲的門檻，體重特別難控制，平常也是一個不愛運動的人，所以平常控制體重大部分靠少吃飯，少吃碳水，或者不吃油炸等油膩的東西。
特別是晚餐，儘量不要外食，因為餐館裡的菜一般都是重油重鹽，吃了以後更容易長肉。晚飯可以吃一點粗糧，吃一點涼拌菜或者湯菜，都是很不錯的選擇。
今天做的雙紅麩皮飲，用小米、紅薯、紅棗和燕麥麩皮加工而成的，燕麥麩皮含有高達82%的膳食纖維，可以幫助我們清理腸道垃圾，也能補充人體所需的維生素和營養，低攝入高飽腹，特別適合想減脂的集美，快點嘗試一下吧。
【雙紅麩皮飲】
【食材】小米25克，燕麥麩皮30克，大棗3個，紅薯一塊，清水適量。
【做法步驟】1、準備所需要的食材，紅薯去皮切塊，紅棗去核。
2、將小米放入破壁機裡。
3、加入紅薯。
3、倒入紅棗塊。
4、放入燕麥麩。
5、倒入清水，大約600毫升的刻度即可。
6、設定為五穀糊模式。
7、等機器發出滴滴聲，開啟蓋子。
8、到處來喝吧，香滑細膩好好喝。
小貼士：
1、紅薯和紅棗都有甜度，這個糊挺好喝。
2、家裡有破壁機一定要試試這個減脂食譜，每天晚上一杯，利用常見的粗糧和燕麥麩，不僅可以在控制體重的時候增加營養，增加飽腹感，而且對面板和身體健康也有好處，快快收藏做起來。高纖燕麥麩真的是健康減脂的秘方。
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謝謝您的關注和閱讀，
讓我們一起行走在發現美食的旅途中！
