進入冬天后，就有不少讀者給我們留言諮詢“冬季的養生法”▽
圖源：養生每日推送留言截圖
一說到冬季養生，肯定離不開吃的，但很多人又嫌各種滋補食物吃起來麻煩。那“喝”總不麻煩了吧！給大家介紹3種冬季養身飲品，早中晚都安排好了——
晨喝1水，通便又潤燥！
早上起床後，人處於一種“缺水”的狀態。
一般來說，推薦大家晨起喝溫開水，健康又實惠。
而在乾燥的冬季，在喝溫開水之餘，還可以喝些蜂蜜水。
首先，蜂蜜水可以潤腸，促進通便。人經過一夜的睡眠之後，體內部分水分已被排洩，這時喝點蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，還能起到潤腸通便的作用。
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其次，蜂蜜水能潤燥。《本草綱目》中記載，“用涼開水沖泡蜂蜜，可清熱、潤燥、解毒”，非常適合乾燥的冬季。
此外，蜂蜜水還能補充糖分和能量。
晨起後，人處於飢餓狀態，此時喝點蜂蜜水，可以補充能量，還能讓大腦更加清醒。
喝蜂蜜水小提醒：
①可以先喝些溫開水補充水分，再喝蜂蜜水；
②沖泡蜂蜜，用涼水或40~60攝氏度的溫水，才不會破壞營養成分；
③血糖較高或糖尿病患者不建議飲用蜂蜜水。其實，蜂蜜除了內服，還可以外用，來滋潤唇部。巧用蜂蜜：把蜂蜜厚厚地塗在嘴唇上，有助於緩解嘴唇乾燥、起皮。需要注意的是，如果嘴唇有傷口或出血，就不建議用這個方法。
午喝1茶，悄悄養好腎！
到了中午，是人一天中最易疲勞的時刻。
尤其是吃飽後，簡直想倒頭就睡，但不是所有人都有條件美美地睡個午覺。
還有不少人午睡睡醒後，是又困又懵。
這時候，可以喝杯茶提提神。
而且，推薦大家在冬天喝“補腎茶”。
中醫認為，腎主封藏。也就是說，腎臟能封固、閉藏五臟六腑的精氣，使其不至於流失。
使腎精充盈，一來可抗擊嚴寒，安然過冬；二來，也可為來年春夏的順利生髮打下基礎。
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賣了這麼久的關子，冬天我們可以怎麼補腎、怎麼閉藏呢？
推薦一款簡單美味的茶療——粵式補腎茶。
材料：桑寄生15克、蓮子（去心）15克、大棗10克、雞蛋2枚。
家庭做法：雞蛋水煮去殼；桑寄生以紗布包裹，大棗剪開，連同雞蛋、蓮子放入1500毫升水中，大火煮開後小火煎煮20分鐘，關火燜半小時即可。
辦公室做法：一般用養生壺；雞蛋可以先水煮去殼，也可以與其他藥材一起下鍋煮5分鐘後撈起，去殼放回壺中繼續煎煮；桑寄生可以放入隔渣器，有些養生壺壺嘴具備過濾功能也可以直接投入壺中；大棗剪開，連同其他藥材放入壺中，使用花茶功能煮至保溫，繼續保溫狀態燜半小時。
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營養點評：桑寄生性質平和，有補肝腎、強筋骨作用，加上蓮子補腎固精，大棗養血安神，雞蛋滋陰安神，常喝腎氣固、睡得足，舒舒服服過冬天。
飲用補腎茶小提醒：
①以上劑量為一人用量，全家食用可酌情增加。
②一日一劑，可以經常飲用。
③經期不建議服用。
④棗核偏燥，體熱者可去掉棗核，一般使用者建議保留。
晚喝1湯，安神又助眠！
現如今，生活節奏的加快，使熬夜和焦慮與日俱增，失眠多夢、心悸、易驚醒，不知不覺中如影隨形。
在中醫看來，這多數屬於陰血不足。
可以試試酸棗仁！
酸棗仁為養心安神的中藥，更享有“東方睡果”的美譽。
據《名醫別錄》記載：酸棗仁主煩心不得眠，臍上下痛，血轉久洩，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣，令人肥健。
因此，中醫認為酸棗仁具有養心補肝、寧心安神、斂汗、生津的功效。
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小提醒：治療失眠，最好用炒棗仁，且最好是新炒，比炒後久置再用效果好。所謂藥療不如食補，用酸棗仁做成藥膳來調理身體，就能達到安神助眠，輕身延年的效果。
接下來給大家推薦一道酸棗仁燉豬心湯——
做法：可以單用酸棗仁，每次10~15克，搗碎後，加入適量冰糖，燉豬心吃。
作用：可緩解虛煩失眠、驚悸、體虛多汗、津少口乾等症狀。
如果平時經常睡不好的話，酸棗仁燉豬心的同時，可以再加靈芝、龍眼肉一起燉服，能加強助眠安神的作用。
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食用酸棗仁小提醒：
①對肝、膽、心、脾有實熱，或暑溼內停，以及初感風寒者，不宜用。
②素有腎虛滑洩夢遺，以及孕婦，皆須慎服。
③對付失眠，除服用藥食方外，良好的生活習慣也非常重要。
馬上就2022年了，希望大家下一年身體依然健健康康的！
來源：養生每日推送
