身體是革命的本錢，因此無論什麼時候都不要忽略身體健康，尤其在飲食方面要特別注意，畢竟病從口入並不是空穴來風。在飲食方面如果能夠注意一些小細節，身體會變得越來越棒，疾病都會繞路走。
要想健康要養成哪些飲食好習慣？
1、 把咖啡加在牛奶裡
吃早餐的時候首先要在杯子裡倒滿脫脂牛奶，然後喝掉1/5，之後用咖啡蓄滿，這樣一來不但可以使一天都變得精神滿滿，而且還能夠攝取人體所必須的25%的維生素和30%的鈣，最重要的是不會因為喝咖啡而影響睡眠。
2、 吃完快餐之後喝一大杯水
快餐特別方便，而且味道鮮美，但是快餐當中的熱量和鹽分都很高，很容易使人體當中的脂肪量超標，因此在吃完快餐之後要喝一大杯水，這樣能夠稀釋體內鈉的濃度，不但能夠避免脂肪堆積，而且還能夠降低高血壓的發生機率。
3、 每個星期至少吃兩次洋蔥
生活中有許多人都不喜歡吃洋蔥，害怕吃了之後口中的味道太重，其實洋蔥是一種對人體健康很有幫助的食物，不但含有大量保護心臟的類黃酮，而且還具有降血壓的功效，因此每個星期至少要吃兩次洋蔥。
4、 用涼水泡紅茶
與青菜和胡蘿蔔相比，紅茶當中的抗氧化物質更多，既能夠延緩皺紋出現的時間，也能夠降低癌症的發生機率，如果能夠用涼水泡茶，那麼茶中的有益物質則會完整的保留下來，因此在身體條件允許的情況下，最好用涼水泡紅茶。
5、 每天要喝足夠的水
水是生命之源，每個器官的執行都需要水分的參與，每天喝足夠的水對身體健康有很大的幫助，建議在辦公桌上或者茶几上放上一個1.5升的大瓶子，然後把瓶子裝滿水，並且要求自己每天都把這一大瓶水喝完，這樣就能夠維持身體正常的新陳代謝。
6、 用熱水漂洗肉塊
肉類食物當中的脂肪含量特別高，過多的攝入會對身體健康造成不良的影響，因此在烹調肉類食物之前，可以在肉塊上鋪上一層厚紙巾，這樣可以吸收油脂，如果想要去掉更多的油脂，那麼則可以把肉塊放在熱水中漂洗，這樣可以去掉一多半的脂肪。
溫馨提示
注意生活中的這些小細節，不但能夠給身體補充足夠的營養成分，而且還能夠降低各種疾病的發生機率，同時還能夠降低肥胖的機率，使人不至於因為減肥而感到煩惱。
來源：家庭線上醫生
