第一個方法：聞花香
首先，請大家站立在地上，雙腳稍稍開啟，雙肩放鬆，閉上雙眼。想
像一下，你走進公園，經過一大片開滿梔子花的地方，瀰漫著清
新的香氣，你慢慢的吸了一口氣，不滿足只是把香味吸到鼻子裡，要感
受香氣慢慢下沉，經過胸腔到達腹部，同時感受胸腔的擴張與腰腹部的
微微膨脹，吸滿氣停留2秒。
再均勻的呼氣，呼氣時腰腹部隨著氣息的釋放微微內收。你會發現
這和平時的呼吸狀態是相反的，平時吸氣微微收緊的腹部，會因為真
正的深吸氣而自然地微微膨脹。這個變化是因為你的氣息充滿了腹部，
多練習幾次，記得這樣的呼吸方式。
第二個方法：數棗
數棗是一個很經典的氣息練習，幾乎每個學語言 表達的人都練過，
包括主持人、話劇演員、相聲演員都數過棗，數棗主要鍛練 的是我們氣
息的靈活度。為了讓大家更好的完成，大家按照文字，我們分3口氣來
練習。
出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，拿著杆子去打棗，青的多，紅的
少，一 個棗、兩個棗、三個棗，四個棗、五個棗、六個棗、七個棗、八個棗、
九個棗、十個棗、十個棗、九個棗、八個棗、七個棗、六個棗、五個棗、四 個
棗、三個 棗、二個棗、一個棗，這是一個繞口令，一口氣說完才算好。
第三個方法：數數
注意：需要用胸腹聯合呼吸法進行完整發音練習，一口氣不間斷直
到氣息吐盡，中間不可以偷氣、換氣、補氣，至少完成2個來回，氣息能力
較強的朋友可挑戰完成3～4個來回
一二三、三二一、一二三四五六七，七六五、五六七、七六五四三二一
