在現實生活中，我們睡覺喜歡矇頭。這是一種很不自信，對外界恐懼感的表現。要學會自己調解心理給自己增加自信心，睡覺的時候要把頭放在外面，這樣做能讓大腦充分吸收氧氣，這樣睡覺才會睡的踏實、舒服。矇頭睡覺一般沒有好處，並且壞處比較多，比如容易造成缺氧、新陳代謝速度降低、睡眠質量不好等。
膽子比較小的人，還有室內溫度不適應的人，總喜歡蒙著頭睡覺，這其實是特別不好的現象，當大腦出現缺氧現象的時候，肺部與血管就不能進行充分的氣體交換，就容易致使身體各部分器官失去良好的調節，從而導致新陳代謝速度降低。當你睡醒後腦神經的活動不能立刻恢復，還容易出現眼皮浮腫、精神萎靡、渾身痠軟等症狀。
還有就是睡覺的時候呼吸道可以排出諸多的有害物質，其中也包括多種的細菌和病毒，如果悶頭睡覺，這些有害的物質和致病的病原微生物可能會誘發呼吸道的疾病。如果本來就有呼吸系統和心血管系統的疾病，尤其不能悶頭睡覺，缺氧會誘發急性加重，會造成不可挽回的後果。
