已經是2022年了，你們的新年願望都有哪些呢？小魷魚猜，很多小可愛新年願望中，都有“變瘦、變苗條”這一項吧！
要想變瘦、變苗條，還真不能靠“想”，得行動起來。今天，小魷魚和大家分享，6個生活中的好習慣，堅持做好這6個習慣，會讓你越來越苗條，一路瘦下去哦！
好習慣①：多喝水，少喝奶茶
當有一個人讓你多喝水的時候，千萬不要覺得他傻！多喝水，不僅可以促進我們腸道蠕動，還可以提高新陳代謝能力，對減肥進度才有幫助。
我們女人基本上都對奶茶無論抗拒。奶茶是我們女人發胖的主要原因之一。因為，它含糖量極高，很多小可愛都是一天一杯奶茶。每天攝入過量的糖分，容易加重身體的負擔，導致我們身體發胖。
所以，想要瘦下來、變苗條的小可愛們，多喝水，奶茶要少喝，甚至不喝。
好習慣②：動起來
回想一下，你是不是已經很久沒有跑步、打球了。每天，有一大部分時間都在坐著。長時間不運動，身體代謝水平下降，脂肪堆積，身材變型、發胖。
想要越來越苗條，運動是必不可少的一個好習慣。每天堅持運動，每次運動時間不要少於30分鐘。
很久沒有運動的小可愛，可以從低強度的運動入手，時間也不要太長30分鐘就可以。之後，隨著體能耐力的提升再逐漸加。
好習慣③：別熬夜，會發胖
你沒有看錯，根據有關研究發作息不規律，長常熬夜，睡眠時間不足5小時的人，不僅，會使身體發胖，還會加速度衰老，身體的衰老速度是普通人的2-3倍。
為了保持強健的體質，避免身材發胖，我們要拒絕熬夜，早點睡，每天睡夠8個小時。讓我們身體代謝正常，排毒正常。只有停止發胖，才有瘦下來的可能。
好習慣④：飲食一定要清淡，少油少鹽少糖
減肥除了“邁開腿”，還需要“管住嘴”。想要變瘦，一定要遠離各種垃圾食品。我們要拒絕各種調味料多的食物，像油炸類、燒烤、膨化食品類等等。很多小可愛都是被這些“美食”養胖的。
從，今天起，少吃這些食物，飲食清淡一些，少油少鹽少糖。只有管住嘴，控制卡路里、脂肪的攝入，我們才能提升減肥成功率。
好習慣⑤：多吃水果和粗食
控制零食，把零食換成水果。即可以給我們身體補充所需的碳水、維生素、礦物質等營養，水果中的纖維，還可以提高我們身體的代謝率。
節食減肥是不正確的。容易反彈，還影響腸胃健。晚餐儘量用粗糧代替，粗糧熱量低、飽腹感強！讓我們可以在不餓著肚子的情況下，慢慢瘦下來。
好習慣⑥：規律吃三餐，飯吃八分飽
科學的減肥，控制體重，是要保證均衡膳食營養的。控制熱量和卡路里的攝入，才能一路健康的瘦下來。
所以，三餐一定要按時吃，但是要注意，不要吃的太過飽，八分飽就可以！保證攝入足夠的營養，又控制住熱量和卡路里的攝入。
6個好習慣，讓你越來越苗條，一路瘦下去！你們都做到了嗎？
關注小魷魚，讓我們一起變瘦、變苗條吧！
