2021年底的娛樂圈，明明是個冬天，卻好似到了西瓜收穫的季節。網友們在瓜田間來回狂奔，吃得不亦樂乎。田間最引入注目的大瓜，就屬於王力宏那些“我們不知道的事”……
週末早上十點，李靚蕾再發文控訴王力宏，他和他父親的答覆文案也是在試圖發動輿論裹挾自己，並用了自己掌握的心理學知識進行闡述，其中就提到了情緒操控的一種：煤氣燈操縱（gaslighting）。
大多數人都聽過“PUA”，知道它是兩性交友中不真誠的約會技巧，也被用來指代關係中操縱情感的手段，對“gaslighting”則沒有那麼熟悉。煤氣燈操縱是一種情感控制，它來源於一部叫作《煤氣燈下》（Gaslight）的電影。
影片中，繼承了大筆遺產的少女寶拉，引來了心術不正的鋼琴師安東的覬覦。兩人成婚後，安東為了佔有對方的財產，一邊將自己營造成風度翩翩的丈夫，一邊和傭人聯手，試圖營造妻子發瘋的假象，來達到操縱她的目的。
這個過程是不是聽起來很熟悉？回顧一下長文，可以發現安東的行徑和王家人羞辱、冷暴力李靚蕾的手段如出一轍，他們也試圖讓外界相信李靚蕾精神不穩定，來扳回輿論上的劣勢。
現實中的煤氣燈操縱者大都也是如此，他們總試圖讓被操縱者覺得自己誤會或曲解了對方的行為和動機，從而在意識裡播下懷疑的種子，讓人變得脆弱且困惑。
而深深陷入圈套的被操縱者，有時為了能讓這段關係繼續，不惜懷疑自己的認知。這會進一步導致被操縱者焦慮、抑鬱和其他心理健康問題的發生，包括成癮和自殺意念。
除了煤氣燈操縱，還有幾個常見的情感操縱手段，也需要打起十萬分的警惕。
故意製造三角戀：意在製造一種僅存於被操縱者感知中的競爭感。為此，被操控者就會由於想要贏回“被競相追逐的對方”，做一些原本自己並不願意的事來“拴住對方的心”，獲取操縱者的認可和喜愛。
忽冷忽熱：操縱者可能透過對受害者的忽冷忽熱來激起受害者對他們的追逐，並加強他們對受害者的權力感和控制感。
被動攻擊：這是一種“敵意”的不直接的表達，有時透過拖延對你的回應，有時透過頑固不化，有時透過反覆地在同一件事情上犯錯、失敗。來使對方感到內疚，來達到懲罰和操控對方的目的。
自我披露和為時過早的親密行為：操縱者會利用過多的時間以及過早披露個人詳細資訊來製造一種虛假親密感。研究發現，在兩個陌生人之間，問一系列私人問題可以快速增強他們之間的親密感。
操縱者在約會中，就會利用這一點，和你談論私密話題，甚至push你跟他下次約會的時間，這都可能會讓被操控者錯誤地判斷，認為操縱者是可以信賴的伴侶。
操縱行為的發生遠比人們想象得要普遍，很多人都有可能會在某個階段或者某些情境下出現無意識地操縱行為。
這並不代表他們是“惡人”或者人品欠佳，也可能是自身的某種經歷，塑造了他們這種攻擊性的防禦機制。
但無論惡意與否，當我們遇到一段充滿操縱行為的不良關係時，就需要認真審視一下，是否需要做一些事情來保護自己：
拉開距離：操縱行為可能引發強烈的情緒，退後一步可能會有所幫助。有時覺得自己被困住了沒有選擇，其實是因為我們鑽進了情緒的死衚衕裡，退出來就能發現不一樣的世界。同時也可以嘗試使用一些放鬆技巧，例如深呼吸或正念。
儲存證據：操縱行為的危害之一就是會讓人質疑自己，所以要努力儲存我們被操縱的證據。記日記、儲存對話記錄，可以在懷疑或質疑自己的時候回顧它們，避免重蹈覆轍。
獲得外部視角：與朋友或家人談談正在經歷的事情，他人的觀點有助於我們
瞭解自身的處境，從而進行更好地判斷。
結束關係：雖然這可能很困難，但主動結束這段充滿操縱行為的關係，是逃離情感虐待和操縱最有效的方法。
如果你也懷疑自己正在經歷一段不良關係，那麼與心理諮詢師交流可能會有所幫助。他們可以透過專業的視角幫助梳理這段關係、並和你一起制定出新的應對策略來處理遇到的問題。
“我知道你曾經因為想要順從而憂鬱到幾天躺在地上不能動……你向我訴苦求救，我伸出援手，我單純以為我在拯救我愛的人於水火，但後來回過頭才發現原來，我只是你手中的一枚棋子，你利用了我的同情心和對你的愛……”
王力宏常在各種困境中求助於李靚蕾，這也讓她誤以為自己擁有了能拯救對方的能力，而忽略了自我決定（self-determination）對於一個人行為改變的重要性。
這種奉獻式的付出並沒有改變對方，反而把李靚蕾推入了不良婚姻關係的泥潭，陷入了一種“全職主婦的絕望處境”。
這種拯救者情結，也並不是發生在她身上的個例，很多女生也和李靚蕾一樣，會給男友母親般的呵護，同情他，理解他，甚至不惜一切要拯救他。
在關係中，拯救者能從拯救對方的過程中獲得認可，感到自己是有價值和被需要的。另一方面，他們也常常因為“拯救情結”無法拒絕而感到痛苦，一點點失去了對生活的掌控感，也干擾到了正常工作、生活的節奏。
並且，這種以消耗自身為代價的拯救，即便成功了一兩次，也會因為對方本質沒有改變，導致問題屢屢出現。時間一長，還可能形成一種看似和諧、實際上是病態的共生關係。
李小姐沒有原則地包容、原諒對方，王力宏並不會因此幡然醒悟，做一個好丈夫，好爸爸，相反，某種程度上就是在縱容對方的行為，讓對方覺得自己的一舉一動是可以被接受的。
說到底，沒有誰可以為他人的人生負責，縱使是在最親密的關係中也是如此。如果命運安排了一個救世主，來改變當下的人生，那也只能是我們自己。
人與人之間，愛與尊重要對等。
如果你戀人的舉動頻頻讓你感到不適，並讓你在戀愛關係中不斷感到受挫感，那麼這段戀愛關係就是不健康的。倘若你無法改變這些，最好的方式就是離開對方。
如辯神黃執中所說的那樣，分開並不意味著人生的失敗，也並不代表兩個人從此成為了仇人。在意識到分開並不可怕之後，怎麼處理跟別人的關係降級，如何體面地、通透地、和諧地分手，也是我們需要學習的。
