立夏過後，正式進入了夏天。中醫認為夏季主火，而心在五行中屬火，故心氣通於夏。從立夏開始，要注意寶寶“心”的調養。隨著氣溫逐漸升高，要避免出汗過多或煩躁不安而傷寶寶的心氣。為了讓寶寶少生病，身體更健壯，家長要從以下幾方面做好寶寶的身體調養。
食合時宜，清熱利溼
日常飲食中多吃靜心安神的食物，如蓮子、大棗等，以消除煩躁，調節情緒。
夏季的溼熱氣候易影響脾胃，寶寶這時會出現食慾不振、疲倦乏力的現象。此時飲食應以清淡、清利溼熱為宜，如陳皮薏苡仁粥、絲瓜瘦肉湯、冬瓜蝦皮湯等，有利於夏季食慾不佳的調養。
天熱汗多，勿缺水果
夏季氣溫逐漸升高，寶寶的出汗明顯增多。除了日常多喝水，還要多吃新鮮蔬菜水果，如西紅柿、桃子、西瓜等。西紅柿有生津止渴、清熱解毒、涼血養肝的功效，含有豐富的維生素及磷、鈣、鋅、鐵等礦物質。西瓜含有豐富的鉀鹽，可補充人體出汗時流失的鉀鹽。
粥乃佳膳，調養脾胃
粥是夏季的最佳飲食之一，家長們可以做各種保健營養粥幫助寶寶開胃，如將蘆根、蓮子、綠豆、扁豆、荷葉等加入粳米中煮粥食用，可祛暑熱、健脾胃；也可以用山藥、百合、銀耳、赤小豆、薏苡仁等熬粥養胃；上火明顯的寶寶，可用黃瓜、絲瓜、生菜、冬瓜等熬製蔬菜粥，清暑洩熱。胃口不佳的寶寶飲食宜富有營養，少食多餐，不要暴飲暴食，加強對脾胃的養護。
睡眠充足，有利發育
入夏後，寶寶容易出現心火，家長要注意避免寶寶上火。立夏以後白天漸長，要順應氣候變化，每天早上早點起床，晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應季節陰陽變化。夏季是寶寶發育最快的時候，充足的睡眠對促進身體健康很關鍵，要保證寶寶有充足的睡眠。
常曬陽光，預防疾病
立夏過後，要多讓寶寶進行“三浴”鍛鍊，一是每天多通風，讓孩子多進行“空氣浴”；二是每天早九點左右進行戶外“日光浴”；三是適當進行水浴，注意水溫要保持在35℃左右。
夏天細菌容易滋生，寶寶抵抗力和免疫力相對較差，因此要注意孩子的飲食衛生，給寶寶勤換衣、勤洗手，用品、玩具常消毒。此時北方的氣溫波動及晝夜溫差還比較大，為避免寶寶患病，應注意寶寶衣服的增減。
來源：中國中醫藥報
