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家長做好這些,寶寶少生病

立夏過後,正式進入了夏天。中醫認為夏季主火,而心在五行中屬火,故心氣通於夏。從立夏開始,要注意寶寶“心”的調養。隨著氣溫逐漸升高,要避免出汗過多或煩躁不安而傷寶寶的心氣。為了讓寶寶少生病,身體更健壯,家長要從以下幾方面做好寶寶的身體調養。

家長做好這些,寶寶少生病


食合時宜,清熱利溼

日常飲食中多吃靜心安神的食物,如蓮子、大棗等,以消除煩躁,調節情緒。

夏季的溼熱氣候易影響脾胃,寶寶這時會出現食慾不振、疲倦乏力的現象。此時飲食應以清淡、清利溼熱為宜,如陳皮薏苡仁粥、絲瓜瘦肉湯、冬瓜蝦皮湯等,有利於夏季食慾不佳的調養。

天熱汗多,勿缺水果

夏季氣溫逐漸升高,寶寶的出汗明顯增多。除了日常多喝水,還要多吃新鮮蔬菜水果,如西紅柿、桃子、西瓜等。西紅柿有生津止渴、清熱解毒、涼血養肝的功效,含有豐富的維生素及磷、鈣、鋅、鐵等礦物質。西瓜含有豐富的鉀鹽,可補充人體出汗時流失的鉀鹽。

粥乃佳膳,調養脾胃

家長做好這些,寶寶少生病


粥是夏季的最佳飲食之一,家長們可以做各種保健營養粥幫助寶寶開胃,如將蘆根、蓮子、綠豆、扁豆、荷葉等加入粳米中煮粥食用,可祛暑熱、健脾胃;也可以用山藥、百合、銀耳、赤小豆、薏苡仁等熬粥養胃;上火明顯的寶寶,可用黃瓜、絲瓜、生菜、冬瓜等熬製蔬菜粥,清暑洩熱。胃口不佳的寶寶飲食宜富有營養,少食多餐,不要暴飲暴食,加強對脾胃的養護。

睡眠充足,有利發育

入夏後,寶寶容易出現心火,家長要注意避免寶寶上火。立夏以後白天漸長,要順應氣候變化,每天早上早點起床,晚上睡覺時間可比春季稍晚些,以順應季節陰陽變化。夏季是寶寶發育最快的時候,充足的睡眠對促進身體健康很關鍵,要保證寶寶有充足的睡眠。

常曬陽光,預防疾病

家長做好這些,寶寶少生病


立夏過後,要多讓寶寶進行“三浴”鍛鍊,一是每天多通風,讓孩子多進行“空氣浴”;二是每天早九點左右進行戶外“日光浴”;三是適當進行水浴,注意水溫要保持在35℃左右。

夏天細菌容易滋生,寶寶抵抗力和免疫力相對較差,因此要注意孩子的飲食衛生,給寶寶勤換衣、勤洗手,用品、玩具常消毒。此時北方的氣溫波動及晝夜溫差還比較大,為避免寶寶患病,應注意寶寶衣服的增減。

來源:中國中醫藥報

分類: 親子
時間: 2021-09-11

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