年紀大了以後衰老症狀慢慢就會出現，比如臉上開始長皺紋，長斑，長白頭髮等一些現象，這也是暗示了自己，不再像之前那樣年輕了，對很多愛美的人這種打擊也是接受不了的。
白頭髮是很常見的事情，但是不排除有衰老的因素在裡邊，因為有不少的年輕人明明年齡不大，但是白頭髮越長越多，這如果不是衰老的問題，那是不是身體出現了什麼問題呢？
許多人白髮越長越多，年紀輕輕就開始長白髮，並不是說他已經老了，很有可能是體內缺乏了這3種維生素
1、維生素B
雖然人體所需的營養物質比較多，但是當身體缺少某種營養物質的時候，身體可能會出現一些異常的變化，尤其是維生素B的缺乏，很有可能使人體出現頭髮乾枯，發黃，食慾不振的現象。
如果長時間導致維生素則不足，很有可能會導致皮脂細胞的出現，代謝速度變慢，這個時候就會出現大量的白頭髮，很多人為了控制白頭髮下來，不停的吃維生素B，而且還在補充一些其他營養元素。
2、缺乏銅、鐵等微量元素
黑色頭髮中的銅元素比淺色頭髮中的銅元素要多，淺色頭髮中的銅元素比白色頭髮中的銅元素多，所以當身體內缺乏銅元素的時候，頭髮也會變白。
當頭發當中的銅元素達到一定數量時，就會加速體內黑色素的形成，從而使頭髮變黑，所以在平時大家要多吃一些含銅類的食物，比如動物肝臟，螃蟹，蝦，堅果等等。
3、缺乏蛋白質
蛋白質是人體所需的最重要營養元素之一，蛋白質缺乏會導致營養不良的發生，其中一個表現就是頭髮易脆、易脫落、易產生白髮，當然產生白髮並非蛋白質缺乏的最重要表現，蛋白質缺乏最直觀的表現為免疫力下降，身體素質差，精神狀態差等。
對於蛋白質缺乏的人群日常生活中可以透過奶類、蛋類、肉類、豆製品等食物進行蛋白質補充，最簡單的方法就是日常飲食中多喝牛奶，多吃雞魚肉蛋。
除了缺乏3種維生素之外，還與什麼因素有關？
1、運動不足
缺乏運動導致血液迴圈不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。
建議大家不妨每天都去散散步吧，每天最多走15分鐘，休息時間，活動筋骨等小小的習慣，就可以擁有一頭烏黑光亮的秀髮。
2、疾病的影響
長期患結核、惡性腫瘤、胃腸病、糖尿病以及某些傳染病和慢性區域性性炎症，如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，透過細菌作用和神經反射，也能引起白髮。
因為在內分泌層面，腦垂體、腎上腺和植物神經系統都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關。
內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭髮顏色也就較深，反之，就會變成白髮。
3、精神因素
長時間處於焦慮、抑鬱、緊張不安等不良狀態下容易生長白頭髮，不良的情緒狀態會使供應毛囊營養的血管發生痙攣，分泌黑色素的功能遇到阻礙，所以平時不良的情緒狀態是生白髮的主要原因之一。
“一夜白頭”就是因為情緒大幅度的受到波動，導致身體機能失去平衡，從而導致供血不足，出現頭髮部分脫落或變白的現象。
結語：年紀輕輕出現白頭髮的原因比較多，如果是缺乏了以上三種營養物質也是會出現白髮增加的情況，這個時候只要注意日常的飲食調整就可以起到相應的緩解效果，因此大家不要多於擔心，同時保持正常的作息，保持良好的情緒，堅持一段時間之後，白頭髮自然會得到緩解。
