我昨晚又失眠了！從昨晚9點半上床，就這麼在床上幹躺了4個小時，我真的好傷心！我只感到我大腦的弦繃得異常的緊，高度的焦慮，想非常多的事情！為了應對它，我昨晚試著“順其自然”了，但即便這樣，焦慮還是持續了非常非常久。昨晚我一直“順其自然”，可能過了兩個半小時之後，我感覺放鬆一些了，好像睡著了5分鐘，5分鐘後又醒了，我覺得這是因為我並沒有真正的放鬆，即使已經睡著，焦慮仍然強制把我喚醒。醒來後當然是更加的焦慮了，怎麼可以高度緊張連續4~5個小時一直不停的啊？如果換別人來體驗，別人肯定也什麼都做不了。
我從小就很少有上床後1個小時之內睡著的時候，打小就焦慮，躺在床上想非常非常非常多的事情，夜夜失眠，想盡一切辦法都沒辦法，十幾年了，如果再這樣下去我只好去死了！森田療法，“順其自然”，對緩解焦慮是一個很好很好的方法，但儘管這樣我也要高度緊繃4~5個小時之久，我只能說我已仁至義盡，但無奈情況過分惡劣！！如果可以每天睡個好覺那將是我人生中最幸福的事！
我根本不能對睡眠做什麼，畢竟當大腦高度緊繃時，我幾乎什麼都做不了，說什麼控制、調整？那都是不可能滴！如果你能有幸體驗到這種感覺，你就只有被壓得死死的，聽天由命。
唉~圖片上的方法，再試一試吧，方法一和方法三其實是一回事，“逐步解除細微的抑制動作”，因為我發覺我在焦慮的時候，在我感覺的細微處到處充斥著“壓抑動作”，壓抑著感覺，抑制著情緒，抑制了很多遍！我察覺到了，我就應該在細微之處把它解開，把情緒釋放。如果不是特別細微地去察覺地話那確實是感覺不到自己在壓抑。圖片上再一個方法，就是固定上床和起床的時間，不管睡著與否，不管有沒有入睡，上床和起床的時間都不要變，因為總想著“補覺”就會打亂作息規律，導致第二晚更睡不著了，固定了上床和起床時間就穩定了生物鐘，心裡也坦然些。
今天早上5點59分鬧鐘響了，當時我想，如果我這時起來，豈不是隻睡了4個小時？那肯定對身體不好啊！於是關掉鬧鈴，睡到了中午11點半，大約睡了9個半小時。上一天睡多了，今天這一晚肯定睡不著了，我今晚少睡一點，然後明天會有更多的時間，如果睡不著，幹躺在床上我也當我睡了。
我真的很傷心，躺床上想各種負面事情，想著生活中我保護自尊多麼多麼的無力~想錯了啦~這是假的啦~以前是無力，但是現在，我可是很有力的哦~不要某些事情想得太困難，也不要把別人想得太強大，其實很簡單！我現在最大的進步是，可以把一些虛的事情實體化，實體化之後便能方便地去控制它，這也是我目前最大的籌碼，可以拯救我的！
我現在最怕的是什麼呢？是我本以為自己已經變得和過去不一樣，本以為我已經可以免除過去的遭遇了。但是，和從前類似的壞事，再次擺到我面前時，我一樣什麼都做不了。我以為自己已脫胎換骨，變強了，但其實，我一直沒變，在別人眼中我還是個傻畐。我以為我變了，但面對社會還是隻會重複和以前一樣的模式，一直被人瞧不起……我擔心這個，睡眠當然會異常苦惱了，只有解決了這個，我才可以每天擁有好心情，開開心心！！
一定要在心裡面把自己劃到“高人一等”，在行為上也要，這叫作“優雅”~叫作“高階”！有些事情真沒那麼複雜！再者，順其自然吧，最最最重要的是每天固定上床和起床時間雷打不動，我要開開心心快快樂樂的！祝我也祝大家每晚睡個好覺哦！
