16比8輕斷食就是一天的東西在8小時內吃完，然後斷食16個小時。主要是利用斷食16個小時的時間來消耗脂肪，達到減肥的目的。一般是在早上9點吃早飯、下午5點之前吃晚飯，然後禁食。或者8點吃早飯、下午4點吃晚飯，以此類推。
正常吃飯，特別是午餐一定要吃，要保持人體所需能量的攝入，其它時間減少糖
和碳水的攝入便能很好地控制體重。
要有毅力，堅持每天記錄體重以及自己的運動飲食狀態，或者跟好朋友約好相互監督，長期堅持下去。
制定的減肥目標不要太大、太長久，做成分期小目標。每天進行有氧運動，早晚去慢跑，一個一個小目標接力完成下去。[奮鬥][奮鬥]
