輕鬆鍛鍊 拒絕辦公室隱藏工傷

#體重管理# 現代辦公族受傷圖鑑

打工人、打工魂，努力打工成為人上人！但是成為人上人之前，由於長期的久坐，可能身材就先逐漸膨脹了……，除此之外，還有一些隱藏的“工傷”，今天就和我一起來盤點一下吧！當然，也要加緊鍛鍊，拒絕這些隱藏“工傷”哦~

1.手指關節緊張

工作讓纖纖玉手變成鍵盤手、滑鼠手

上舉手指交山式站立，手指在身前交扣，大臂向外旋，雙手臂向內向上，雙手臂向上高舉過頭，堅持鍛鍊緩解手指痠痛，也使工作更加輕鬆愉快。

2.肩頸痠痛

成績不突出，工作不突出但肩頸突出，雙手反祈禱，雙手來到身後彎曲手肘，雙手合十掌根和，掌心完全合十，不要推肋骨向前，胸腔上提，肩膀下沉保持1分鐘。

堅持鍛鍊改善肩頸僵硬身體也能更加靈活。

3.腰疼

站的說話不腰疼，但是久坐腰會疼。

坐姿扭腰保持穩定的姿勢扭動腰部至自己的極限保持15~30秒，待肌肉感到稍微酸脹後放松，接下來向另外一側旋轉保持該姿勢15~30秒，不再為腰痠背痛哭喊難受做啥事都有勁兒。