導語：生活中的你多多少少都會對自己的身材不滿意，都想透過運動來達到減肥的目的，其實運動嘛，無論是跑步、游泳、還是單車，跳操，拉力訓練，任何的運動都能減脂塑形，因為伴隨著運動會導致我們體內的熱量消耗，只要給我們足夠的時間，讓身體的總攝入的熱量和總消耗的熱量形成熱量差，一段時間後，都能減脂。但跑步無疑是最受大家喜歡和歡迎的，因為成本最低，哈哈。
但是真是隻有這樣嗎？我們在跑步中經常會進入這五個誤區，下面就跟著我一起來看看吧，自己佔了幾條呢？
1、怎麼跑？
①落地腳膝蓋微曲，利用膝蓋角度減震；②落地腳在身體重心下方而不是前方；
③上半身筆直，髖部略向前挺； ④儘量小步幅、高步頻。
掌握這幾個原則後，其他無需多考慮，按自己怎麼舒服的跑步姿勢來跑就好了。
2、每天跑？
千萬不要每天都跑，一般人會跑傷身體的，養傷的話至少一個月以上，甚至半年都可能，養傷期間，會吃胖自己噠，得不償失對不對呀。
一般是說來原則是：跑一休一，也就是隔天跑的意思，每次慢跑，視能力從30到60分鐘都可以。
3、跑多快？
記住：距離比速度重要，時間比距離重要。這句話意思是跑夠時間最好，不用管速度。
4、跑多久？
一般來說，慢跑最好30分鐘，如果實在堅持不住，20分鐘也可以，等身體適應以後，慢慢加量，一般減脂不建議超過60分鐘，因為有邊際效應遞減規律哈哈。
5、什麼時間跑好？
有兩個原則，一是飯後兩小時跑，二是不要離睡前太近，因為會因為運動興奮影響睡眠。最好是每次都固定在一個時間段，讓身體有一個適應的過程。
6、體重大的跑不動怎麼辦？
體重大剛開始可能是跑不起來，沒關係，可以先從走開始，對大部分人來說，走30分鐘應該沒問題吧。走幾周後，慢慢過渡到跑幾分鐘，走幾分鐘，再跑幾分鐘，再走，還是30分鐘，慢慢地，你總能全程跑起來的。
7、跑步機可以嗎？傷膝蓋嗎？
小編覺得跑步機是非常好的裝置，尤其在跑步機上汗滴如雨的時候，感覺特別爽。
跑步機一直被人誤解為傷膝蓋，其實只要按照上面的180-年齡的心率跑，一般沒有問題，但是跑步機價格不菲，買起來會比較心疼，也容易吵到樓下的鄰居，所以小編還是推薦大家做戶外。
8、跑步會粗腿嗎？
慢跑是減脂的，增長的肌肉非常有限，但減下去得更多的是脂肪，由於相同單位重量的肌肉遠比脂肪體積小，所以，總體肯定是會瘦。
