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“不畏寒冷，練就一身鐵筋骨”是說冬季鍛鍊的好處。然而，從養生角度說，冬季早晨卻不宜鍛鍊。
因為地面空氣的潔淨程度，隨著季節和時間的變化有著明顯的差異。
一年之中，夏秋兩季，地表空氣較為潔淨，冬季最差。冬季每晝夜還有最差的高峰時間，一個在上午8時以前，另一個在17 ~ 20時，造成這個差異的主要原因是，冬季清晨氣溫低，地表溫度又低於空間溫度，而空中還有一個“逆溫差"，使接近於地面的汙濁空氣不易稀釋擴散。
冬季，清晨霧氣也較多，許多有害的汙染物會附著霧氣飄於低空。加之冬季黏附塵埃的綠色植物極少，從而造成冬季清晨空氣的潔淨程度最差。
如果冬季過早起床鍛鍊，空氣中會有汙染物透過呼吸大量進入人體，而人體在冬季的代謝能力也較差，抗病能力下降，不利於人體健康。
當太陽從東方升起時，地面溫度逐漸升高，覆蓋了地面上空的“逆溫層”逐漸上升，地表汙濁空氣也就隨之上升而擴散，此時鍛鍊才最適宜。
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