業餘乒乓球愛好者打乒乓球最大的錯誤之一就是站得太直，重心太高。以至於有些經驗的高手只要看一下對手比賽時的準備站姿就能估算出其大致的乒乓球水平。站得直溜挺拔的，肯定乒乓球水平有限；反而是蹲得很低、弓腰駝背的人必須得小心應對，肯定有些專業底子。
為什麼打乒乓球非得蹲下去降重心？這個道理借用一句俗語：“人在屋簷下不得不低頭”就能掌握其精髓。當然這裡借用的是字面上的意思，低頭為了不碰到屋簷。深入理解就是“低頭就是使自己與客觀環境相協調，把不利的環境變成有利的力量。”
回到“打乒乓球蹲下去降重心”這個問題上，說一下具體的客觀環境。乒乓球運動是在長度為274釐米、寬度為152.5釐米、高度為76釐米的光滑平臺上進行的，上面還有一個高度為15.25釐米的球網。贏下一個球的標準是：自己將球打到球網對面對方半張球檯上，而對方沒有將球回到自己的這半張球檯上。
這種客觀的乒乓球環境限制著所有的乒乓球技術運用和發揮。無論是身高1.55米的鄧亞萍，還是身高2.26米的姚明，只要打乒乓球，都必須遵守乒乓球檯的這個高度、面積和上面的球網高度。國際乒聯肯定不會因為姚明太高了，將乒乓球檯的高度增加一些。
為了最大限度地多得分，少失分，打乒乓球的雙方選手，都會將乒乓球飛行高度控制在剛剛過網，既球檯高度76釐米加上球網高度15.25釐米，總高度為91.25釐米。
同時為了提高威脅性，加快乒乓球的飛行速度，擊球發力以向前為主。為製造過網弧線，揮拍路徑為後下到前上的弧線。
這樣一來，也能算出大致最低的揮拍高度為球檯高度76釐米減去球拍寬度15釐米，為61釐米；大致最高的揮拍高度為球檯加球網高度91.25釐米加上球拍寬度15釐米，為106.25釐米。當然這是一個大概的估算高度，具體到每一個人的習慣和特點都會有所區別。這裡只是為了說明打乒乓球非得蹲下的必要性。
上面已經算出來打乒乓球揮拍的合理區間大概為61釐米到106.25釐米之間。以一個身高為1.75米的人做例子，61釐米的距離是從地面到膝蓋上面大約十釐米的位置，此人站直身體雙手併攏在身體兩側時手指尖都無法夠到這個位置；106.25釐米的距離是從地面到肚臍眼上面大約十釐米的位置，這個位置大約等同於此人站直時肘關節的位置。此人如果以肘關節為中心上下揮動前臂，最低高度為65釐米，最高高度為160釐米（大約是耳朵的位置）。顯然與打乒乓球揮拍的合理區間有非常大的差異。
拋開有利於身體快速移動的因素。光是從合理擊球的區間來說，也必須將身體蹲下去，降低重心去揮拍擊球。有興趣的球友可以在牆上畫出61釐米到106釐米的高度，蹲下去揮拍試一試，這其實這就是你合理的擊球高度了，至少不會相差太多。
