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1、接近池壁約五公尺時，立即調整距離，並決定划水次數
2、雖然因各人的身高、速度而略有不同，但當接近池壁約一公尺時，以右手猛勢潛入。（雖然使用慣用手方最好，但有時時機上無法判斷為何方手部會觸壁，所以左右手都要練習。）
3、頭部也要跟著其手部潛入水中，而左手則緊貼於身體。
4、一面將頭部朝向於進行方向，一面以右手推動水來幫助身體的迴轉，這時，雙手手掌要向下。
5、將頭部稍向左下方移，並以手掌將水下壓，然後以腰部為中心來回轉。
6、迴轉終了後，曲膝，並一面扭腰，一面將足部移至池壁，這時，身體幾乎呈為橫向，而雙足趾尖即朝向池壁方向（側方）。
7、一面伸直膝部，一面將左臂由頭部後方壓住頭部後面似的予以伸直，然後，將右手和左手緊密重疊
8、將上半身向下，並一面扭腰，一面以足部用力蹬開池壁，然後採取向下姿勢來恢愎原來的泳法。也就是說原本是面朝池壁（側身），蹬出時一面前衝，一面轉回面朝池底的出發姿勢。凡是游泳的迴轉最重要的是，儘量保持迴轉之前的速度，否則便失去迴轉的意義了。
游泳比賽中轉身次數隨著距離加長而增多，另時下為配合電視轉播，國際性的競賽多半於25米池(短水道)舉行，以200米長的競賽為例，會有七次轉身機會，因此，您若能熟悉轉身及水下游動的技巧，可在競賽中佔有不少的優勢。
