很多人覺得自律很難
今天就跟大家分享一下
幫助你們實現自律自由的躺贏式管理方法。
首先你要知道：
我們一切行為的背後，都是為了追求愉悅！圈重點，這個愉悅感是最基本的本能！
而能帶給我們大腦帶來愉悅感的
有4種神經遞質：
認清它們，你就會從理論層級洞悉如何掌控自己的行為。
1️⃣多巴胺
產生方式：慾望得到滿足，比如奶茶、宵夜、打遊戲
因此多巴胺又叫“慾望的神經遞質”
因為慾望是個無底洞，所以追求快樂的我們要人間清醒：
不能只追求多巴胺的快樂，淪為慾望的囚徒，比如每天無節制地刷抖音，看B站，把這個當成精神食糧，很容易深陷其中，影響前途和發展。
2️⃣內啡肽
產生方式：痛苦以後產生，比如運動30分鐘
所有的先苦後甜都是因為內啡肽
當做一件事，覺得很難，想要放棄的時候，要提醒自己：
不要忘記有一種快樂叫“內啡肽”。
以下方式可以產生內啡肽
❶中等強度的運動
❷讀一本有難度的書
❸冥想或瑜伽
❹嘗試新的挑戰
3️⃣催產素
產生方式：在人際關係中，感受到愛的時候，可不是隻在生孩子的時候有產生哦
所以催產素又叫“愛的神經遞質”
做以下事情可以產生：
❶給他人一個溫暖的擁抱
❷與朋友相處
❸陪伴家人
❹真誠地讚賞別人
❺和小動物玩耍
4️⃣血清素
產生方式：感覺自己有掌控力的時候
做以下事情可以產生：
❶健康飲食
❷早睡早起
❸曬太陽
❹每天寫日記
真正的自律，不是沒有慾望
而是有一個更高階的慾望，讓我們有動力去自律
結論：請各位記住
自律從來不該是痛苦的迫不得已
而聰明人的自主選擇。科學分析指出七天就會形成一個習慣，讓我們從現在，從此刻開始，培養一個可以產生後3種物質的生活和工作習慣，讓整個人抖擻起來，做一些更有意義的事情，豈不是更好呢[機智]
