進入中年後事業和家庭穩固，不過身體上的各個器官卻逐漸衰老，尤其是腸胃。不少中年人伴有不同程度的腸胃疾病，如萎縮性胃炎、胃食管反流以及胃潰瘍等，甚至於出現胃癌，那導致中年人患腸胃疾病的原因有哪些。
為什麼中年人易患上腸胃疾病？
1、一日三餐不規律
現在人們的生活節奏比較快，特別是生活在經濟發達的大城市中，由於過度忙碌而持續處於高度緊繃狀態，那還有時間靜下來享受一日三餐。一日三餐不規律、常常忽略早餐、飢一頓飽一頓、暴飲暴食或一整天不吃飯等，久而久之增加腸道所承受的負擔，最終導致腸胃紊亂。
2、吃得太多
到了晚上新陳代謝下降，人們的活動量減少，腸胃慢慢的進入休息狀態。然而，大部分應酬卻安排在晚間，應酬時大魚大肉吃，再加上吸菸喝酒等可增加腸胃負擔，同時也會影響睡眠質量。
3、壓力太大
長時間揹負著巨大壓力可造成腸胃功能異常，如胃酸分泌太多而腐蝕胃黏膜引發胃潰瘍；胃蠕動速度減慢而導致腹脹和便秘；胃蠕動速度加快易引起腹瀉和腹痛。
4、缺乏運動
適度運動能促進食物消化，幫助減輕壓力，所以每週至少有150分鐘以上的有氧運動。然而中年人工作比較繁忙，根本沒有時間運動，這樣會影響食物消化，導致消化不良。
5、重口味飲食
現在人們的飲食偏向於西方化，如大魚大肉的吃、各種快餐和炸雞漢堡包以及高油膩食物等，這樣可加重腸道負擔。
中年人該如何愛護腸胃？
1、保持一日三餐規律
進入中年後胃腸道功能已退化，消化吸收能力減弱，因此應保持一日三餐規律。每頓飯吃7~8分飽即可，不能暴飲暴食；做到細嚼慢嚥，每口飯咀嚼20~30下，不可狼吞虎嚥。
2、多吃具有健脾功效的食物
若中年人總是出現胃脹和消化不良，不妨多吃具有健脾功效的食物，如蓮子、山藥以及茯苓等。也可以適當的喝酸奶，酸奶中含有的益生菌，能促進食物消化。不過不能喝太涼的酸奶，以免刺激腸道而引起腹瀉。另外，學會減輕壓力，適度運動如散步、快步走或游泳等，不僅刺激胃腸道蠕動，幫助釋放壓力，而且也能釋放多巴胺，維持腸道健康。
溫馨提示
中年人應少吃或不吃垃圾食品，如泡麵以及薯條和各種糕點等，雖然口感好，不過營養價值極低，長時間吃易引起身體肥胖，而且也會增加腸胃負擔。另外，調整好飲食結構，遵循低鹽低糖和低脂肪的飲食原則，多吃五穀雜糧和新鮮蔬菜水果，多吃含優質蛋白質的食物，這樣能促進受損腸組織修復；調整好情緒，及時消除恐懼或焦慮以及抑鬱等不良情緒，以免影響腸道健康。除此之外，當出現腸胃不適時應及早去醫院做檢查，不能一直拖延，必要時還需做胃腸鏡檢查。
資料來源：醫藥健康網新華號
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