你是否感覺天越冷，起床就越困難？
偶爾中午太陽一曬，就懶洋洋的想打瞌睡？
總結了幾個犯困的原因，快來看看你屬於哪種
1
睡眠不足、 作息時間紊亂、睡眠質量差
生活壓力大、時常熬夜加班、過度用腦都會導致睡眠質量下降。
睡眠質量下降，機體得不到充分休息，容易形成腦缺氧、內分泌失調等情況。從而引起機體乏力，犯困。
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人們之所以會感到睏倦是因為褪黑素的分泌，只要在褪黑素分泌的期間睡覺，那麼入睡就不會很困難，褪黑素分泌的時間是從晚上九點到凌晨兩三點，所以在這個時間段內睡眠有助於快速補足精力。
2
營養缺乏
身體缺乏蛋白質和維生素的時候，會很容易引起嗜睡犯困。
若日常進食的主食過少，當攝入的糖類不足時，會導致血液中的血糖濃度降低，減少全身新陳代謝的速度，抑制大腦分泌乙醯膽鹼，會引起身體疲勞和注意力不能集中的問題。
當貧血時，會使血液中的紅蛋白含量低下，全身氧氣的運輸情況變差，容易出現手腳冰涼、全身無力、眩暈以及容易疲勞。
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飲食均衡，保證每日攝入足夠的主食、優質蛋白質、多吃些新鮮的、易於消化的蔬菜，比如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等，適當補充B12、鐵以及葉酸，預防貧血。女性經期尤其要注重補血。
3
缺乏運動
關於睡意的產生，綜合目前理論認為：既有大腦活動減少的影響，更有大腦特定區域的主動控制，例如前腦區和腦幹就分別對慢波睡眠和快波睡眠進行控制。此外，交感神經和副交感神經的活動對睡眠也有貢獻，當交感神經活動受抑制時，就會引發睡意。當我們無事可做或者正在從事不感興趣的活動時，一方面外部來的刺激減少了，另一方面主動參與的慾望也會下降，共同的結果就是腦部活動的減少。再加上這時候往往懶洋洋地不想動，身體活動量減少，交感神經興奮性下降，這些都是告訴大腦可以休息的訊號。同時，主動控制睡眠的神經元也開始適時地施加影響，我們就開始打哈欠了。
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適當的運動，讓機體興奮起來。
4
低溫環境
冬天，人體受到寒冷的刺激，面板毛細血管收縮，血流量減少，汗腺、毛孔相對閉合，降低人體本身熱量的散發以抵禦嚴寒，由於體表血管收縮，全身的血流量發生了改變，內臟及大腦的血流量和供氧量增加，在整個冬季，大腦一直處於一種高血流量、高供氧量的“舒適”環境；由於在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴，短期內不適應環境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到睏倦。
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讓身體順應自然
5
溼氣重
中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。冬天如果經常嗜睡，表示身體陽氣不足或脾虛溼熱。經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
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你需要去看醫生。
以後如果再有人說你懶，你就可以有力的回擊。
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