今日冬至 | "數九寒冬"癲癇患者如何養生

“天時人事日相催，冬至陽生春又來”

今天23時59分

我們迎來冬至節氣

冬至是二十四節氣中一個重要的節氣

也是中國民間的傳統節日

古人認為自冬至起

白晝一天比一天長

天地陽氣回升

代表下一個迴圈開始

是大吉之日

民間素來有“冬至大如年”的說法

所以古人也稱冬至為“亞歲”或“小年”

極為重視

冬至，吃餃子，“數九”的日子也就開始啦！進入冬至，便到了一年中最冷的“數九寒天” ，慢慢數到回暖。那些流傳至今的“九九歌”記錄著這段時間的物候變化~

一九二九不出手，

三九四九冰上走，

五九六九沿河看柳，

七九河開，八九雁來，

九九加一九，耕牛遍地走。

冬至之後，開始進入數九寒天，會有強勢冷空氣和寒潮來襲，造成氣溫驟降以及長期低溫，癲癇患者因大腦調節功能交叉往往不能適應這些因素的驟變，因此是癲癇病高發季節，人體關節部位最怕受涼，容易出現腰腿痛等疾病，廣大癲癇患友要重視這一時期的各方面保健。

癲癇患者吃餃子注意事項

一頓熱氣騰騰的餃子，是冬至必不可少的美食既暖胃，也暖心。

1、餃子餡的選擇：癲癇患者與正常人相比，往往會缺乏鎂元素，所以，在餃子餡料的選擇上，適宜選擇含鎂豐富的餃子。比如含有芹菜、豬肉、牛肉、玉米的跟餃子。

2、蘸料的選擇：癲癇患者應該限制使用含糖多的食物和刺激性食物，鹽類也應嚴格控制，因此，在蘸料的選擇上，最好不要放辣椒和大蒜 ，也最好不要用甜麵醬等含鹽分過高的蘸料。

冬至“冬令進補”癲癇飲食有講究

第一：飲食宜清淡、豐富多樣有營養　　

癲癇患者在日常飲食中增添多種營養，有助於腦功能的恢復，減少癲癇的發作次數。

1、多吃富有營養、易於消化的食物，多食粗糧、如麵食、玉米、糙大米、全小麥、瘦肉、雞蛋、魚、牛奶等，多吃一些豆類和富含維生素B、C的食物，新鮮蔬菜、葡萄、橙子、水果、乳製品，這些含高蛋白質和含磷脂豐富的食品，有助於腦功能的恢復，同時減少癲癇發作次數。

2、避免過飢過飽、暴飲暴食，不要一次性大量飲水和食用含過多食鹽的食物；　

3、少吃辣椒、蔥、蒜等辛辣食品；禁菸酒、少飲濃茶、咖啡、可樂等具有興奮和刺激性的飲料，少吃油煎肥膩食物；限制鉀的攝入量。

第二：避免過度勞累，規律作息時間

合理安排飲食起居，保持足夠睡眠，睡眠不規律或睡眠不足等都可能誘發癲癇。要避免熬夜和睡眠時間不足，成人至少保證每天睡眠7~9小時,兒童至少8~16小時，保持精神狀態良好。

第三：適量運動、保持樂觀心態

保持穩定的情緒，培養活潑開朗、豁達樂觀的性格，避免生氣，減少各方面的壓力。參加適量運動，如散步、慢跑、羽毛球、網球、乒乓球、太極拳等。另外：電腦，電視都不能過長玩，1個小時為宜。

寒冬時節癲癇患者要“三防”

提冬數九，進入三九天，天氣越來越冷，癲癇患者的起居生活要三防，這樣才會更有利於病情。

一、防寒——要護頭

“寒性凝滯，寒性收引”。中醫認為，天氣寒冷，關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。寒冬時節，保暖是第一要務。要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，並且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以採用熱水泡腳的方法。

二、防燥——內服+外用

內服：除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。在家可以使用加溼器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水。

三、防外感——常運動

冬季是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉後用雙手摩擦面部致生熱，適當的體育鍛煉和戶外活動，能夠增強身體禦寒能力。

在實際生活中

冬至標記著一年的末尾

過完了今天

2021年便只剩下最後10天

夜再長，路再遠

只要心懷目標

就不會失去方向

今日冬至

願你不懼嚴寒，靜待花開