近日一位81歲的大爺黃鬚進上了熱搜。沒有別的特殊原因，他愛好跑400米，2000年退休後，便開始堅持跑。只要不下雨，每隔一天都會跑一次。他給自己設定了及格線，若在1分34秒以內，才算得上“良好”。他接受記者採訪時，現場跑了一圈，用時僅1分31秒，這比大多數缺少運動的上班族要強多了，跑步過程中，攝像師都沒跟上他的步伐，被網友直呼：“追風大爺”。
跑出好身體 成為更好的自己
按照我們通常的認知，像黃老這個年紀，生活本應該已經進入到了“休閒”模式，然而黃老卻直接給自己的老年生活選了一個“奧運”模式，而且還樂在其中。看完黃老的故事，更深刻的理解了積極運動的意義，“生命在於運動”，這句話一點也不假，運動的好處有很多，下面我們具體來介紹下運動給人帶來的好處。
運動促進新陳代謝、改善體型
身體參加運動時，需要迴圈系統提供更多的能量與氧氣，心肺會加快做功，同時也會從肢體遠端帶走代謝產物，從而加快機體的新陳代謝能力。運動最基本的作用就是改善體形，透過健身運動可以有效地塑造身體肌肉的形態，除了可以增加身體肌肉力量外，還可以讓形體富有美感。
運動有助於緩解焦慮與抑鬱情緒，促進心理健康
積極的運動可以產生良好的情緒和狀態反應，研究表面可有效地緩解焦慮和抑制抑鬱，從而促進人體的身心健康。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令人感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓人更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
運動增強抗病能力
有規律的體育活動可以調節糖代謝，降低血糖，提高靶細胞對胰島素的敏感性，有效地預防與治療2型糖尿病，延緩併發症的發生、發展。參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令人血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。
運動改善睡眠質量
現代很多都市人都有熬夜失眠的壞毛病，晚上睡不著早上起不來，日夜顛倒，整個生物鐘都紊亂了，這樣非常不利於健康。運動的好處在於可以幫助人們快速入睡，睡眠質量一旦提高，整個人的精神狀態會更佳。其實就是運動累了人就會有疲憊感，自然就不會失眠了。
