呼吸和動作關係密切的原因

身體做前彎動作時，是應該在吸氣還是吐氣狀態？

自己試試看

當身體強壯時，肚子在吸氣狀態還是吐氣的狀態下，做前彎的動作會比較舒適？

分析原因：

呼吸和動作關係密切。

超級厲害的運動選手，普遍有一種特質就是：在運動爆發的當下，穩定度足以讓人在短短的零點幾秒裡做出更精細的動作，就在動作的當下人的身體已經充分展現出完全放鬆的狀態，也就是說現場表現處變不驚的人才能夠成為最後的奪冠者。

呼吸是一門藝術，也關係到生死。

吸氣時，想象身體從軀幹不斷地向四肢延伸，吐氣時想象如同輪船下錨一樣停在海面，肚子一內收，方能穩定身體的重心，但是一定要用肚子逐漸內縮的力量去吐氣，下半身的重心才會穩當，重心穩，四肢才能發揮離心的力量。

就如同打果汁時如果忘了蓋蓋子，你會發現周圍的牆壁會濺滿果汁，這就是離心力的作用，力道可以足夠大，也就是說，對人來說，人體真正的力量是來自於身體的核心。

以高爾夫球來說，很多初學者在練習時，肩膀會受傷，就是因為軀幹的扭轉度不夠，如果身體過於僵硬，就會導致擊球的反作用力，全集中在了肩關節的四周，因此，真正厲害的高爾夫球選手是精於呼吸和動作的結合，以氣引導力量的發動，才不至於在運動中受傷。

也就是說，無論是在平常的生活中，還是在運動時，呼吸在整個過程中也起到一個非常重要的作用，我們在運動時也要多關注呼吸的運用。

《肩頸療愈解剖書》

作者：療愈瑜伽教學總監 Judy

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