大家好，我是烏拉圭。今天做一期健身書籍推薦。
起因是昨天有個觀眾私信我，說他想買課，還附上了一張截圖。
我定睛一看，500塊兩週，900塊一個月。
我當場就說了句shift，你有這錢不如給我！然後我建議他花幾百塊錢，去買健身相關類的書籍來看，於是就有了這一期健身書籍推薦。
很多課程，包括你去健身房很多教練（特指商業健身房），教你的大多是一些基本的動作，更深層的原理，無論是生理學還是解剖學的內容都是不會告訴你的。
包括很多教練的體驗課，在體驗課上課前先量一量你的腰圍，在體驗課的過程中教練恨不得把所有東西都拿出來和你說，但只是說一點點，在體驗課結束後在你的肌肉啟用後再量一量你的腰圍，你會發現腰圍瞬間少了幾釐米，我短短三四十分鐘的課就能讓我的腰圍少幾釐米？
上面這些基本就是商業健身房教練忽悠你買課的基礎連招。
可能這裡會有同學說：你這說的只是線下的奸商啊，我線上的課程明碼標價，內容都寫出來了，也沒有騙我吧，這個就是用金錢去買經驗的是吧。
我並不認為線上會比線下更好，無論線上還是線下都是要盈利的，線上雖然收費透明，但線上課程的內容真的會比線下好嗎？線下我們可以通過幾個簡單的問題去判斷一個教練的水平如何，（如脂肪的代謝路徑？人體有幾種必需氨基酸？分別是哪幾種？色氨酸與蘇氨酸分別有什麼作用？）
而線上，只是在一直散發出焦慮，你點開任何一款商業化的，健身類的軟體，你絕對能看到例如圓肩、肱骨前移、肱骨內旋和脊柱側彎等內容，並且都在告訴你買了課程之後可能有所改善。課程好像神藥一樣，我這裡說一句比較片面的話，商業化的課程只適合不願意動腦子且願意花錢去買他人一點經驗的人，且這個金錢和知識量是不成正比的。
線下的健身教練是不會被線上的課程代替的，你想要練得好，你起碼需要具備非常豐富的知識體系。
包括但不限於：基礎的運動營養學、生理學、解剖學。
如果你想進階，那麼你需要了解：以上內容的深層次的內容，同時還包括：運動內分泌，運動康復等內容。
健身是一個所需知識量非常龐大的，線上課程只是讓你淺嘗輒止，想要更多內容？買課。
授人以魚不如授人以漁，所有內容基本都可以在百度上了解到，但百度不會給你更多，百度給不了你的，書本能給你，所以這次直接推書（沒有任何恰飯行為），自己看書就能瞭解到更好的內容，為什麼要花更多的錢去買課學不多的知識呢？
接下來我會從內容的深淺程度和我推薦的程度排名。
營養類書籍：2016年中國膳食營養指南、健身營養全書，營養聖經。
（這三本是比較基礎全面的內容，圖書館應該都有，如果沒有也可以去購買二手書籍。）
高階運動營養學，中國營養科學全書、現代臨床營養學。（現代臨床營養學非常難啃，醫學生應該都看過吧，這本書圖書館應該有的）
訓練和解剖學類書籍：功能解剖、閃電增肌、力量訓練原理與實踐，力量訓練計劃，運動生理學高階教程（如果你真的想學好健身，那麼這本書一定是要讀的）
運動內分泌推薦運動內分泌（是的沒錯，就叫運動內分泌）
最後，NSCA-CSCS這本書是非常全面的一本，非常厚啊，內容也非常多。
以上只是一個書單的推薦，如果你只是愛好者，那麼我只推薦你買NSCA-CSCS、閃電增肌、減肥我要飽飽的、這樣減肥不反彈。
最後的最後，並不是我說買課就逆天啊，肯定是有良心的課程的，只不過我不建議各位去買這種商業課程，知識付費我是贊同的，我更建議你去參加線下的培訓課程學習，當然這個花費就更高了。如果你只是想粗略的瞭解一些基礎知識，那麼關注我也可以，我也會慢慢更新的。
本篇文章內容比較隨便，臨時更新出來的也不要什麼盒電了，覺得還行就點個贊吧。
出自黑盒烏拉圭距離
