冬季來臨，感冒、發燒等呼吸道疾病又到了高發季，尤其是抵抗力較弱的老幼群體和本身患有基礎性呼吸道疾病人群，稍有不慎，就容易中招。市民如何在冬季做好個人防護，保證呼吸健康，防患於未然呢？雲南省第一人民醫院呼吸與危重症醫學科副主任醫師鄧崢來為我們支招預防。
鄧崢，雲南省第一人民醫院呼吸與危重症醫學科副主任醫師
出診時間：週三上午
為什麼冬天更容易發生呼吸系統疾病？
進入冬季後，空氣較為乾燥、寒冷，溫差變化較大，寒冷空氣最容易刺激呼吸系統，吸入冷空氣會降低呼吸道系統的防禦能力，給病原微生物以可乘之機，誘發呼吸系統疾病。而且冬季又是急性呼吸系統傳染病高發的季節，例如流感常常會誘發和加重慢阻肺、哮喘等呼吸系統疾病。
此外，還有一個更大的原因是，冬季因天氣寒冷，人們開窗通風換氣的次數和時間減少，或者由於空氣乾燥使用加溼器未能及時清潔，反而容易增加室內病菌的滋生。免疫力較低的老人和兒童很容易患上呼吸道疾病，導致出現氣喘、咳嗽、發燒等症狀。
而對於原本就還有慢阻肺、哮喘、間質性肺病、支氣管擴張、肺心病等呼吸道慢性病的人而言，冬季如果不注意預防和保養，極易加重病情甚至死亡。此外，年輕人如果罹患流感等呼吸道傳染病，也容易引起咽喉不適、發熱、咳嗽，嚴重者甚至會造成心臟、肺、腦、腎臟、肝臟、血液等多臟器功能損傷。
呼吸系統疾病“喜歡”三類易感人群
1.慢性病患者。如哮喘、慢阻肺、糖尿病等慢性病的患者，是預防呼吸道感染的重點人群。這些患者一旦感染，如果不及時治療就會導致慢性病的加重。
2.老年人，孩子，孕婦、肥胖或體弱者是多種疾病的好發人群，由於身體素質和免疫水平等綜合因素，他們在冬季也特別容易發生呼吸道感染，而且一旦發病往往比一般人群更容易轉化成重症甚至危重患者。
3.上班族也是這類疾病的高發人群，有些人明明年紀輕輕，平時身體也沒有什麼大毛病，可就是頻繁感冒、咳嗽不斷，仔細詢問才發現，這些往往是白領、骨幹、精英，平時工作忙碌，經常會加班到深夜，壓力異常大且得不到充分的休息，缺乏規律鍛鍊，作息飲食不規律，長期處於過度疲勞的亞健康狀態時，就會免疫力下降，也容易染病。
預防呼吸系統疾病，這些細節要到位
冬季人呼吸系統較脆弱，是呼吸道疾病的高發季節。我們平時要養成良好的個人衛生習慣，佩戴好口罩，儘量不到人群密集的公共場合活動，房間經常通風，保持空氣新鮮。另外要合理膳食，營養搭配合理，注意補充蛋白質，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，預防呼吸道疾病發生。
1、經常開窗通風：保持室內空氣流通，避免細菌、病毒滋生；
2、勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能透過手接觸分泌物，傳染給健康的人，因此特別強調注意手的衛生；
3、多喝水：特別秋冬氣候乾燥，定時適當地補充水分能夠保證呼吸道黏膜的溼潤，能有效抵禦病毒的入侵；
4、適當增加戶外活動：年輕人可選擇跑步或是球類運動，需要注意的是，老年人儘量選擇日出後，氣溫升高些再進行鍛鍊，如太極拳、八段錦等運動；
5、保持生活作息規律：保證充足睡眠、戒菸酒，並注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力：
特別提醒：在服用一些抗生素藥物時，千萬不能喝酒！否則，輕則臉紅頭痛惡心嘔吐等，重則呼吸抑制、血壓下降、心律失常、心梗、驚厥，甚至死亡。
6、進行免疫預防：流行季節前可進行相應的預防接種，如接種流感、肺炎等疫苗預防相應的呼吸道傳染病。
其實，很多人有個錯誤觀念，要等到病情加重了，才去想如何治療。一旦出現咳、喘加重、高熱不退，或者伴全身性痠痛、胸悶、咯血、甚至呼吸困難等情況，應當立刻到正規醫院掛號就醫，不得延誤。在此提醒廣大市民：如發現流行病患者應早報告、早隔離、防止傳播。
