離深冬越來越近，寒潮降臨，很多小夥伴們對運動健身的重視有所下降，是不是又有了一點小肚子啦？
腹肌訓練其實並不必須豐富的器械，接下來蛋寶教大家四個無需較大場地也能進行的動作。
動作1
① 屈膝仰臥，健身帶套在左腳，左腿伸直，右手抓住健身帶另一端，左手屈肘放在頭側。
② 右手拉動健身帶，左腿向上抬高，右腿向前伸直，保持懸空。
③ 左腿放低，上身向左側轉身，右腿抬高伸直。
④ 上身躺回地面，右手用健身帶拉著左腿抬高，右腿向下放低。
動作2
① 屈膝仰臥，抓住健身帶攔在小腿上方，肩部抬離地面。
② 左腿從健身帶下方伸直，右腿從健身帶上方抬高，然後恢復換邊。
動作3
① 仰臥，雙腿抬離地面，雙手抓著健身帶，直臂伸向頭部上方。
② 健身帶穿過腳尖，套向雙腿，雙手抓著健身帶，放低到臀部位置。
③ 雙腿屈膝拉向胸部的方向，雙手抓著健身帶，從腳尖繞過雙腿，舉向頭部上方，雙腿向前直腿伸直。
動作4
① 雙手在身體兩側開啟，上身抬離地面，雙腿屈膝抬離地面。
② 雙腿交替向前做踏步動作。
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