你餓過嗎？正常情況下如果三餐按時吃，是不會超過15個小時的，除非你早上或晚上有一頓沒吃。在多數人眼中，三餐定時吃很重要，尤其是早餐，它就像開啟新一天的鑰匙，沒有了它，你可能半天都提不起精神。但是在少部分群體中，不吃早餐卻成了控制疾病的一個手段，這樣做真的對嗎？
糖尿病不吃早餐可以降血糖嗎？
中國人的早餐以麵食為主，容易導致血糖上升，所以很多人就想著不吃早餐，認為這樣可以降血糖。事實上，不吃早餐並不能幫你降血糖，一直到午餐和晚餐，還持續對血糖產生影響，與三餐正常進食的人相比，高了36.8%和26.6%。
也就是說，你餓了一早上肚子，不僅沒有使血糖降下來，反而還使後面兩頓飯的餐後血糖都升高了。既然如此，還不如正常吃。那麼，早餐吃什麼比較好呢？
你可以吃一碗麥片或小米粥，再來份蔬菜或水果沙拉，最後吃點雞蛋和肉包子，這樣的搭配既抗餓，又不會對血糖產生太大影響，非常適合糖友。總之記住一句話，早餐一定要吃，還要準時吃，最好吃得豐富一些，多來點花樣。
既然飢餓時間不應超過15h，為啥還要空腹檢查？
一般有抽血專案檢查，醫生會提前告訴你要空腹，也就是早上不吃飯，可能有的人不明白了，不是說餓肚子不好嗎？為啥又有空腹的專案？吃飯又會有哪些影響？
“空腹”的最低要求是8小時，若是能保持在12個小時左右，更能反映身體的真實狀態，但是，如果已經超過15個小時，那就建議下次再檢查，飢餓時間太長會影響檢查結果，比如說出現低血糖、胃痛等。
所以，飢餓時間和空腹檢查並不矛盾，只要控制好時長就行。打個比方，早上9點有抽血檢查專案，往前推12個小時，也就是晚上9點過後就不要再吃了，可以在七八點鐘的時候吃個晚飯，這樣一來就不會太餓。
提醒一點：禁食期間水可以喝，但是其他液體飲料不建議喝。
人的飢餓極限是多久？太餓了會怎麼樣？
一名少女坐船離開家鄉尋求更好的生活，沒想到遇到意外，在海上漂流了21天才被發現，獲救時她嚴重脫水、神志不清、渾身沒有力氣，一艘船上58人，只活下來3人。
齊桓公晚年患病身邊無人照顧，沒有水和食物，死後67天才被宮人發現。
山東棲霞金礦爆炸，被困礦工沒有水也沒有食物，被困15天后終於迎來了食物和藥品。
體內的細胞按部就班地執行，前提條件是有充足的營養，如果營養中斷，細胞就會“罷工”。剛開始你會接收到它的訊號，感覺很累，就像你平時半天沒有吃飯，走路都有點打飄，還有點心慌，一心只想找點吃的，哪怕是一塊小餅乾來墊墊肚子。
在影視劇裡經常看到餓急了的人喝水充飢，其實喝水不能增加飽腹感，大腦還會產生排斥，它不想你多喝水。如果12個小時後還沒有食物補充，機體就會開始“自救”，動用平時儲存在體內的脂肪，先緩解燃眉之急。這個時候你會發現自己突然又有力氣了，好像餓過頭了，大多數想減肥的女性很樂意看到這種結果。
飢餓還在持續，7天后脂肪和糖分幾乎耗盡，機體開始分解蛋白質，蛋白質對人體的重要性不必多說，如果它的水平過低，你會出現乏力、寒冷、面板暗沉的情況，忍不住顫抖，甚至還會昏迷、精神失常，整個人快要崩潰。
若要問人類飢餓的極限是多久，這個問題可能沒有辦法回答，因為每個人的體質不同，生存環境也不同，在極端環境下身邊沒有食物，但是若能找到雪水、樹皮、苔蘚、蟲子等，或許也能延長生命等待救援。
說到飢餓極限，就不得不提到明尼蘇達實驗，在實驗剛開始時，他們都是信奉和平的健康小夥，但是隨著實驗開始，他們慢慢變得易怒、煩躁，經常因為一兩句話不中聽就打架，還出現了怕冷、體力下降、幻覺、頭暈、脫髮，一直到實驗結束後幾年，他們還深受折磨，不能正常生活。
所以，不要再因為減肥、降血糖這些理由忍受飢餓了，請善待你的腸胃，就算醫生要求你空腹做檢查，也要合理控制時間，最長不超過15小時，並且在檢查後要及時補充能量，吃點麵包和餅乾。
【來源：家庭中醫藥雜誌】
宣告：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可透過郵箱與我們取得聯絡，我們將及時進行處理。郵箱地址：[email protected]
