儘管男人的衰老速度比女性要低很多，但還是要注意保養，透過正確的保養方法可以減緩衰老速度，並且更加健康生活。

20-30歲年齡段的人群

少吃甜食，少量飲酒，少吸香菸

從生活中，我們可以看到，不少男性從偏瘦的體型走向了偏胖的體型。這是由於日常飲食熱量較高，大多熱量轉化為脂肪堆積在體內，所以一定要少吃甜食。

而20-30歲的人，外出應酬比較多，娛樂、喝酒的機會較多，喝酒能夠增加肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。所以，儘量減少喝酒。

抽菸會降低人的壽命，長期的抽菸還會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。所以應該儘量減少抽菸。

另外日常生活中多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。

適量鍛鍊，消耗體內多餘的脂肪，保持身體健康。如果不保持每天適量的運動，隨著年紀的增加，個人體能會逐漸下降。

30-40歲年齡段的人群

合理休息，保護耳朵，保養面板

30歲後，我們的面板就開始鬆弛了，眼睛周圍也會有皺紋出現，這時我們應該使用潤膚霜等，預防面板乾燥。

聽力也是面臨的問題之一，工作和生活環境儘量在低噪聲下，有利於保護聽力。

另外，這個年齡段的男性要注意膽固醇，隨著年齡增加，血液中的膽固醇含量也會增加，堵塞血管的脂類物質也會不斷增多，而有助於排出廢物的脂蛋白卻減少，容易造成脂肪堆積。因此，日常飲食要切忌暴飲暴食。

這個年齡段的男性應該每天喝8到10杯清水，堅持每天體育鍛煉。

40-50歲年齡段的人群

保護眼睛，定期查體，放鬆身心

40歲的男性會面臨視力下降這個問題，而且某些疾病也會導致視力下降，例如糖尿病。所以，要定期去眼科檢查視力。日常也可以多做一些眼部練習。

可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。

現在很多人養成了小病不去醫院的習慣，而我們需要預防的是小病誤成大病，例如心臟病、腦溢血的爆發前都要一些小症狀出現，需要引起自我注意。而避免這一類疾病出現，我們最好是養成定期體檢的習慣。

50-60歲年齡段的人群

保護牙齒，適量運動，多動大腦

中老年人的牙齒保健非常必要，會面臨牙齦萎縮、牙齒脫落，做好口腔保健非常重要。

此外，這個階段人的肌肉、面板鬆弛的比較快，需要定期鍛鍊肌肉。

還面臨著記憶力衰退的可能能，這時候就要平時多看書，或者做一些鍛鍊大腦的智力題，勤動腦，保持大腦靈活性。