《中國2型糖尿病防治指南（2020 版）》指出，我國糖尿病患病率上升至 11.2%，也就是說我國每10個成年人就有1個糖尿病患者。
哪類人風險高？
常見的2型糖尿病是一種多基因病，複雜的遺傳和環境因素互相影響導致發病。這兩種人群，糖尿病風險會更高些。
體重偏重的人
體重偏重的人容易得糖尿病，並不是沒有道理的。胖人體內的脂肪細胞比較多，但身體所自帶的胰島受體數目又是相對固定的。脂肪變多之後，會導致胰島素對血糖的敏感度降低，也容易讓糖尿病找上門。
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久坐不動的人
很多人白天上班坐著打電腦，晚上回家坐著打遊戲，一天到晚大部分時間都在椅子或沙發上度過。而且這種情況下，就算晚上去運動2小時，也無法彌補白天久坐帶來的傷害，患糖尿病的風險仍然會比經常站起來動一動的人要高一些。
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這種病，“無火不生”
你肯定想不到，中醫認為這種病跟“火”關係密切，比如清代醫學著作《醫學傳心錄·病因賦》中就提到“消渴者，無火不生”。這裡的“消渴”就是西醫所說的糖尿病。
中醫對糖尿病的理解有上、中、下三消之分。
上消主要表現為大渴，吃飯並不多，與肺有關；
中消消谷善飢，就是非常容易餓，與胃有關；
下焦飲一溲二，就是小便多，與腎關係密切。
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它的發病原因，多是貪吃油膩食物，喝酒無度，導致內熱聚集；也可能是情志太過，引發內火；或者勞欲過度，耗傷腎精等。總之，糖尿病與“火”密切相關，要防治糖尿病先學會“滅火”。
如何滅火
滅上焦火要潤肺，吃銀耳大米粥——銀耳10克，大米100克同煮，加蜂蜜適量即可。
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滅中焦火要清胃，喝五汁飲——梨100克去核切塊，荸薺100克去皮，藕100克去皮切塊，鮮生地、鮮麥冬少許，榨汁飲用。
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滅下焦火可滋腎，選枸杞粥——紅棗10克，枸杞子、炒黃糯米、幹葛根、山藥各30克，把上述原料加水煮成粥，每天2次，連服2周。
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綜合自《家庭醫藥》、丁香醫生
