我是一個全職媽媽，一個不斷實現自我價值的全職媽媽。拒絕焦慮，拒絕“內卷”，輕鬆育兒，理性對待婚姻生活，寬容應對婆媳關係，希望我的一些觀點能夠讓你豁然開朗，能夠帶給你正能量，解決你的現實問題。

文|家有小甜椒兒（原創不易，請勿抄襲，歡迎個人轉載分享）

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去年好朋友完成了自己人生中的另一件大事——二胎順利落地。

有一個還沒結婚的好友問她真的不擔心自己會變肥嗎？

這個好朋友說：一點也不擔心，你沒有發現我生妞妞之前體重一直在120以上，生完寶寶之後就降到了110 嗎？這一次我預測自己能夠降到100斤。

到今年，這個好友的身體已經恢復，如今體重在105斤前後晃悠，她說自己一直餵奶喂到體重到100斤，就給二胎寶寶戒掉母乳。

為什麼說餵奶的媽媽體重容易掉？

沒有生寶寶的時候，媽媽們擔心生完孩子身材走樣，再也回不到以前的樣子，很多媽媽生完寶寶以後才驚喜地發現，原來瘦身這麼容易。

小區裡也有一位媽媽，寶寶大約1歲，她看起來很苗條，她說自己之前130斤，後來生完寶寶之後，沒有節食，沒有運動，就瘦下來了，真的很容易，從來沒有想過減肥這麼容易。

只要產後有一段時間是母乳餵養，媽媽瘦身是非常容易的事情了。

因為飲食攝入的營養不僅要供自己，還要供寶寶，基本上就是處於一個“入不敷出”的狀態，吸收的永遠不及消耗得多，脂肪當然是一天天減少。

另外帶娃是個體力活，剛生完寶寶之後的媽媽，都格外容易燥熱，冬天不怕冷了，夏天格外怕熱。

一個十幾斤、甚至是二十幾斤的肉球抱在懷裡，媽媽不燥熱誰燥熱？

不過也有一些個別的媽媽，生完寶寶之後，不但沒有瘦，反而越來越胖，懷孕期間增重20斤，寶寶一歲的時候又增10斤，對著鏡子看著鏡子裡的自己，簡直就是覺得可怕。

這樣的媽媽大約都是松心的媽媽，不是有家人幫忙帶孩子，就是自己很鬆心，孩子完全處於一種放養的姿態，每天胃口大開，比懷孕之前還能吃。

能力攝入過多，又無法及時消耗掉，脂肪一天比一天多。

哺乳期不要節食

一個小區的媽媽，寶寶6個月的時候，她體重還沒有降的趨勢，眼瞅著同期的媽媽身材都逐漸恢復了，她卻一天天變胖。

她就滋生了節食的想法。

結果就是因為節食，母乳沒有了，孩子被迫斷奶，又不肯喝奶粉，所以原來長得水靈靈的胖小子，到七八個月的時候就瘦下來了。

媽媽餵奶的期間節食，大約也只能是這個結果。

這個媽媽之所以胖，是因為自己根本就不帶寶寶，一直都是奶奶帶娃，媽媽沒有那個心情帶娃，也會覺得帶娃太累了。

這是自己找輕鬆型別的媽媽。

哺乳期間只要正常飲食，不過量飲食，正常帶娃，不需要節食，不需要運動，掉肉的速度跟孕晚期長肉的速度是一樣的，每一週都能體驗到掉肉的驚喜。

產後身體恢復快，孕期管控很必要

懷孕期間體重飆升是很正常的事情，我們不是女明星，不需要做嚴格的身材管理。

但是如果想要順利分娩，孕期健康，產後身材恢復快，減少妊娠紋的出現，孕媽在孕期還是要做體重管理。

這件事並不難。

很多媽媽在孕期就徹底放飛自己了，想吃什麼就吃什麼，每天成倍地攝入能量，體重一天一個樣，孕期增重幾十斤。

體重增長過快首先對身體的健康就有很大的威脅，另外會增加分娩的難度。

對於愛美的媽媽們來說，最大的問題就是，體重增長過快，肚子、腹部的面板會被撐裂，產生大量的妊娠紋。

一旦妊娠紋出現，分娩之後即便是能夠瘦身成功，這些妊娠紋也不會消失，只能是隨著時間的流逝顏色變得越來越淡。

孕期做體重管理，沒有必要像明星一樣節食，堅持正常飲食，不要過量飲食，就能避免體重增長過快。

另外可以透過調整飲食的內容，來管理體重，比如說可以多吃一些肉類蛋白質、水果和蔬菜，減少碳水化合物的攝入，也就是減少麵粉和米飯的攝入，就能有效控制體重的飆升。